کراتین بخوریم یا نه؟ کاربردها، باورهای غلط و ترفندهای مصرف
یک پودر سفید با کاربردهایی عجیب!
این روزها بسیاری از مکملها جنبه تبلیغاتی و تجاری پیدا کردهاند. اما در این میان داستان مکمل «کراتین» کمی متفاوت است. بسیاری افراد از کاربردها و نحوهی مصرفش اطلاع ندارند و فقط آن را یک مکمل ورزشی میدانند. در حالی که این ماده کاربردهای مهم دیگری هم دارد…
با همکاری:
دکتر علیاکبر حقدوست
دکتر علیرضا آروین
دکتر علیاصغر هنرمند
دکتر اعظم بذرافشان
پریا شمسالدین
منابع:
https://examine.com/supplements/creatine
https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/what-is-creatine-potential-benefits-and-risks-of-this-popular-supplement
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1578564/full
https://www.youtube.com/watch?v=ICsO-EHI_vM
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18184753/