۰۳ دی ۱۴۰۴ • دکتر علی‌اصغر هنرمند • آخرین بروزرسانی: ۰۹ مرداد ۱۴۰۵

آیا ۱ دقیقه ورزش کارِ ۹ دقیقه را می‌کند؟

بازدهی ۹۰۰ درصدی!

پادکست را می‌توانید در پلت‌فرم‌های زیر هم گوش کنید:

همیشه بهانه ما این است که برای ورزش «وقت ندارم!».

اما پژوهش‌های جدید، یک جور کد تقلب در بدن پیدا کرد‌ه‌اند که معادلات را بر هم می‌زند: در اپیزود جدید یاد بگیرید که چطور با «اسنک‌های ورزشی» بدن‌تان را هک کنید.

اپیزود تمرین‌های HIIT
https://www.youtube.com/watch?v=RYYjUNSD25U

اپیزود اهمیت عضله‌سازی:
https://www.youtube.com/watch?v=dHTkP6HmIpA

با همکاری:
دکتر علی‌اکبر حق‌دوست
دکتر علیرضا آروین
دکتر علی‌اصغر هنرمند
دکتر اعظم بذرافشان
پریا شمس‌الدین

منابع:

https://www.nature.com/articles/s41467-025-63475-2](https://www.nature.com/articles/s41467-025-63475-2

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9800274/](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9800274

https://www.ahajournals.org/doi/epub/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.058162

www.ahajournals.org/doi/epub/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.058162

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38629807

با همکاری

پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت

معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور

اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر

متااورگانون

هشدار مهم

گروه هدف اصلی «آپدیت ام دی»، همکاران جامعه علوم ‌پزشکی است. هرچند دسترسی به محتوا برای همه آزاد است، اما افراد غیرمتخصص به هیچ عنوان نباید مطالب را به عنوان توصیه پزشکی در نظر بگیرند. مطالب ممکن است نتایج پژوهش‌های اولیه باشند و برای نتیجه‌گیری از آنها به قضاوت افراد متخصص نیاز است.

درباره

در «آپدیت اِم دی» تلاش می‌کنیم تازه‌های علوم پزشکی، توصیه‌های بالینی مبتنی بر شواهد در خدمات تندرستی پایه و آموزش‌های همگانی را از «منابع معتبر» گردآوری کرده و با همکاران و علاقمندان به‌اشتراک بگذاریم.با پیوستن به گروه تلگرامی می‌توانید در مباحث شرکت و در کانال تلگرامی هم آخرین مطالب را دنبال کنید.