دسته‌بندی: ارتقای سلامت و طول عمر

برای درمان پوکی استخوان، معمولاً اولین چیزی که به ذهن می‌رسد مکمل کلسیم است. اما پژوهشی تازه نشان می‌دهد اگر کلسیم کافی دریافت می‌کنید، مصرف کلسیمِ بیشتر لزوماً استخوان‌ها را قوی‌تر نمی‌کند؛ در این شرایط، مقدار پروتئین رژیم غذایی ممکن است اهمیت بیشتری داشته باشد. پژوهشگران وضعیت ۵۸۶ زن با میانهٔ سنی ۶۷ سال را […]

ویدیوی کامل این مطلب (۱۵ دقیقه) را در یوتیوب ببینید: آمپول لاغری: قبل از اولین تزریق این ۶ نکته را بدانید — یا از صفحهٔ پادکست آپدیت ام دی نسخهٔ آپارات و صوتی را دنبال کنید. پانزده تا چهل میلیون تومان؛ این چیزی است که همین حالا در ایران برای یک ماه مصرف آمپول‌های لاغری […]

چرا زبان‌آموزی، ورزش یا نوشتن کتاب را با انگیزه شروع می‌کنیم و هفته‌ی سوم رها می‌کنیم؟ مشکل لزوما از اراده‌ی ما نیست؛ از سیستم «حسابداری» مغز است. دوپامین صرفاً ماده‌ی لذت نیست؛ بخشی از یک مدار پیچیده است که محاسبه می‌کند برای هر پاداش، چقدر تلاش می‌ارزد! وقتی «نتیجه» دور از دسترس، مبهم یا نامطمئن […]

نام «پپتید» این روزها تقریباً همه‌جا دیده می‌شود: در داروهای کاهش وزن، مکمل‌های پوست و مو، محصولات عضله‌سازی، درمان‌های به‌اصطلاح ضدپیری (لانجویتی) و حتی آمپول‌هایی که وعده می‌دهند آسیب‌های ورزشی را در زمانی کوتاه ترمیم کنند. این محبوبیت یک واقعیت را پنهان کرده است: همه چیزهایی که نام پپتید دارند، دارو نیستند. قبل از اولین […]

جمع‌بندی سریع: NMN بهتر است یا NR؟ اگر هدف شما افزایش NAD+ خون باشد، هم NMN و هم NR در مطالعات انسانی توانسته‌اند NAD+ یا متابولیت‌های مرتبط با آن را افزایش دهند. اما اگر سؤال این باشد که «کدام مکمل واقعاً طول عمر انسان را افزایش می‌دهد؟» پاسخ علمی فعلاً این است: هیچ‌کدام هنوز چنین […]

انجمن قلب آمریکا (AHA) که یکی از معتبرترین انجمن‌های علمی به‌ حساب می‌آید، در یک بیانیه‌ی جدید به اثرات مصرف قهوه و کافئین روی بیماری‌های قلبی عروقی پرداخته و جالب است بدانید که جمع‌بندی آن عمدتاً در حمایت از مصرف آن بوده است. چرا این یک بیانیه‌ی مهم است؟ نکته‌ی مهم اینجا است که این […]

تا پیش از این، برای کنترل کلسترول بالا در افرادی که به گروه دارویی استاتین‌ها جواب نمی‌دادند، از داروهای تزریقی مهارکننده‌‌ی PCSK9 استفاده می‌شد. حالا سازمان غذا و داروی آمریکا داروی جدیدی به نام لیپفندرا (Lipfendra) را تایید کرده که نخستین داروی خوراکی مهارکننده‌‌ی PCSK9 است. این قرص چگونه کار می‌کند؟ داروی لیپفندرا که توسط […]

متخصصان حوزه‌ی علوم‌اعصاب سال‌ها است که روی اهمیت دریافت نور کافی در طول روز تاکید می‌کنند و حالا یک دلیل دیگر برای آن پیدا شده است: پژوهشگران به تازگی دریافته‌اند که قرار گرفتن در معرض نور شدید در طول روز، با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل (دمانس) ارتباط دارد. این یافته‌ها نشان می‌دهد که […]

احتمالاً شما هم فکر می‌کنید کاهش شنوایی فقط سراغ سالمندان یا کارگران کارخانه‌های پر سروصدا می‌رود؛ اما آیا می‌دانستید گوش دادن به موسیقی با هندزفری هم می‌تواند به گوش‌هایتان آسیب (دایمی) بزند؟ اگر عضلاتتان تحلیل برود، با چند ماه تمرین در باشگاه دوباره ساخته می‌شوند؛ اما در مورد شنوایی متأسفانه وقتی از دست برود یا […]

اگر ساعت ۳ صبح از خواب پریدید، اولین کاری که نباید انجام بدهید چک‌کردن ساعت است! بیدار شدن وسط شب تجربه‌ای بسیار شایع است و برخلاف تصور، همیشه نشانه‌ی یک مشکل جدی نیست. در این مطلب — که نسخه‌ی مکتوبِ ویدیوی جدید آپدیت ام دی است — علت‌های شایع بیداری شبانه، نشانه‌هایی که باید جدی […]

احتمالاً شما هم فکر می‌کنید ستاره‌های فوتبال بعد از بازنشستگی فقط به سراغ خرید املاک، رستوران‌داری یا مربیگری می‌روند؛ اما آیا می‌دانستید که فوق‌ستاره‌هایی مثل کریستیانو رونالدو در حال تغییر آینده‌ی پزشکی شخصی‌سازی‌شده و فناوری‌های سلامت هستند؟ لیونل مسی، کریستیانو رونالدو و محمد صلاح دو دهه‌ی گذشته را به یکی از درخشان‌ترین دوران‌های تاریخ فوتبال […]

ساعت اپی‌ژنتیک چیست؟ راهنمای سنجش سن بیولوژیک برای طول عمر بیشتر دو نفر ممکن است هر دو ۵۰ ساله باشند، اما از نظر سلامت قلب، قدرت عضلانی، عملکرد شناختی، التهاب، سوخت‌وساز و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن تفاوت زیادی داشته باشند. این تفاوت، اساس مفهوم «سن بیولوژیک» است. سن تقویمی فقط نشان می‌دهد چند سال […]

احتمالاً شما هم در مطب یا دورهمی‌های خانوادگی با این پرسش چالشی مواجه شده‌اید: «من که هر روز پیاده‌روی می‌کنم، تغذیه سالمی دارم و مدام جدول حل می‌کنم، پس چرا باز هم درگیر آلزایمر شده‌ام؟» حقیقت این است که با وجود تمام توصیه‌ها برای داشتن یک سبک زندگی سالم و تلاش برای افزایش طول عمر […]

بارها شنیده‌اید که غصه خوردن موها را سفید می‌کند؛ اما آیا می‌دانستید استرس مزمن، سلول‌های بنیادی خون شما را هم پیر می‌کند؟! پژوهشگران در یک مطالعه‌ی جدید (روی موش‌ها) متوجه شدند که فشارهای روانی طولانی‌مدت، فقط خلق‌وخو را به هم نمی‌ریزد. این استرس‌ها با ارسال سیگنال‌هایی از مغز به روده و سپس مغز استخوان، باعث […]

احتمالاً شما هم در کلینیک یا حتی باشگاه‌های ورزشی دیده‌اید که یک جوان ۲۰ ساله بعد از یک آسیب عضلانی در عرض چند روز به حالت عادی برمی‌گردد، اما بهبود همین آسیب در یک فرد ۶۰ ساله ماه‌ها زمان می‌برد. آیا این فقط یک «فرسودگی ساده» است؟ پژوهشگران اخیراً متوجه شده‌اند که این کندی، یک […]

این مقاله صرفاً آموزشی است و توصیه به مصرف راپامایسین برای افزایش طول عمر نیست. راپامایسین یک داروی نسخه‌ای و تعدیل‌کننده سیستم ایمنی است. مصرف آن برای «ضدپیری» یا «طول عمر سالم» و لانجویتی در حال حاضر کاربرد آف‌لیبل محسوب می‌شود و باید فقط با ارزیابی پزشک، بررسی تداخلات دارویی و پایش آزمایشگاهی انجام شود. […]

خلاصه سریع سارکوپنی به کاهش پیشرونده توده عضلانی، قدرت عضلات و عملکرد فیزیکی گفته می‌شود. کاهش عضله می‌تواند از دهه ۳۰ زندگی آغاز شود، اما معمولاً بعد از ۵۰ تا ۶۰ سالگی سرعت بیشتری می‌گیرد و از نظر بالینی آشکارتر می‌شود. طبق منابع پزشکی، کاهش توده عضلانی از حدود ۳۰ سالگی می‌تواند حدود ۳ تا […]

بسیاری از رازهای طول عمر و لانجویتی در کارهای ساده‌ی روزمره نهفته است. پژوهشی تازه که در تیر ۱۴۰۵ (ژوئیه‌ی ۲۰۲۶) در مجله‌ی PLOS Medicine منتشر شده و روی داده‌های بیش از ۹۱ هزار شرکت‌کننده‌ی بریتانیایی از کوهورت UK Biobank با میانگین پیگیری حدود ۱۲ سال انجام شده، به نتایج جالبی درباره‌ی رابطه‌ی بی‌تحرکی و […]