دسته‌بندی: ارتقای سلامت و طول عمر

اگر ساعت ۳ صبح از خواب پریدید، اولین کاری که نباید انجام بدهید چک‌کردن ساعت است! بیدار شدن وسط شب تجربه‌ای بسیار شایع است و برخلاف تصور، همیشه نشانه‌ی یک مشکل جدی نیست. در این مطلب — که نسخه‌ی مکتوبِ ویدیوی جدید آپدیت ام دی است — علت‌های شایع بیداری شبانه، نشانه‌هایی که باید جدی […]

احتمالاً شما هم فکر می‌کنید ستاره‌های فوتبال بعد از بازنشستگی فقط به سراغ خرید املاک، رستوران‌داری یا مربیگری می‌روند؛ اما آیا می‌دانستید که فوق‌ستاره‌هایی مثل کریستیانو رونالدو در حال تغییر آینده‌ی پزشکی شخصی‌سازی‌شده و فناوری‌های سلامت هستند؟ لیونل مسی، کریستیانو رونالدو و محمد صلاح دو دهه‌ی گذشته را به یکی از درخشان‌ترین دوران‌های تاریخ فوتبال […]

ساعت اپی‌ژنتیک چیست؟ راهنمای سنجش سن بیولوژیک برای طول عمر بیشتر دو نفر ممکن است هر دو ۵۰ ساله باشند، اما از نظر سلامت قلب، قدرت عضلانی، عملکرد شناختی، التهاب، سوخت‌وساز و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن تفاوت زیادی داشته باشند. این تفاوت، اساس مفهوم «سن بیولوژیک» است. سن تقویمی فقط نشان می‌دهد چند سال […]

احتمالاً شما هم در مطب یا دورهمی‌های خانوادگی با این پرسش چالشی مواجه شده‌اید: «من که هر روز پیاده‌روی می‌کنم، تغذیه سالمی دارم و مدام جدول حل می‌کنم، پس چرا باز هم درگیر آلزایمر شده‌ام؟» حقیقت این است که با وجود تمام توصیه‌ها برای داشتن یک سبک زندگی سالم و تلاش برای افزایش طول عمر […]

بارها شنیده‌اید که غصه خوردن موها را سفید می‌کند؛ اما آیا می‌دانستید استرس مزمن، سلول‌های بنیادی خون شما را هم پیر می‌کند؟! پژوهشگران در یک مطالعه‌ی جدید (روی موش‌ها) متوجه شدند که فشارهای روانی طولانی‌مدت، فقط خلق‌وخو را به هم نمی‌ریزد. این استرس‌ها با ارسال سیگنال‌هایی از مغز به روده و سپس مغز استخوان، باعث […]

احتمالاً شما هم در کلینیک یا حتی باشگاه‌های ورزشی دیده‌اید که یک جوان ۲۰ ساله بعد از یک آسیب عضلانی در عرض چند روز به حالت عادی برمی‌گردد، اما بهبود همین آسیب در یک فرد ۶۰ ساله ماه‌ها زمان می‌برد. آیا این فقط یک «فرسودگی ساده» است؟ پژوهشگران اخیراً متوجه شده‌اند که این کندی، یک […]

این مقاله صرفاً آموزشی است و توصیه به مصرف راپامایسین برای افزایش طول عمر نیست. راپامایسین یک داروی نسخه‌ای و تعدیل‌کننده سیستم ایمنی است. مصرف آن برای «ضدپیری» یا «طول عمر سالم» و لانجویتی در حال حاضر کاربرد آف‌لیبل محسوب می‌شود و باید فقط با ارزیابی پزشک، بررسی تداخلات دارویی و پایش آزمایشگاهی انجام شود. […]

خلاصه سریع سارکوپنی به کاهش پیشرونده توده عضلانی، قدرت عضلات و عملکرد فیزیکی گفته می‌شود. کاهش عضله می‌تواند از دهه ۳۰ زندگی آغاز شود، اما معمولاً بعد از ۵۰ تا ۶۰ سالگی سرعت بیشتری می‌گیرد و از نظر بالینی آشکارتر می‌شود. طبق منابع پزشکی، کاهش توده عضلانی از حدود ۳۰ سالگی می‌تواند حدود ۳ تا […]

بسیاری از رازهای طول عمر و لانجویتی در کارهای ساده‌ی روزمره نهفته است. پژوهشی تازه که در تیر ۱۴۰۵ (ژوئیه‌ی ۲۰۲۶) در مجله‌ی PLOS Medicine منتشر شده و روی داده‌های بیش از ۹۱ هزار شرکت‌کننده‌ی بریتانیایی از کوهورت UK Biobank با میانگین پیگیری حدود ۱۲ سال انجام شده، به نتایج جالبی درباره‌ی رابطه‌ی بی‌تحرکی و […]

احتمالاً شما هم بارها شنیده‌اید که «سن فقط یک عدد است»؛ اما اگر به شما بگوییم سلول‌های بدن یک جوان ۳۰ ساله‌ی امروزی، ممکن است از سلول‌های والدینش در همان سن پیرتر باشد، چه واکنشی نشان می‌دهید؟ نتیجه‌ی یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که نسل‌های اخیر، از نظر بیولوژیکی با سرعت بیشتری نسبت به والدین‌شان […]

این روزها بحث لانجویتی و افزایش طول عمر بسیار داغ است. اما آیا می‌دانستید که اکنون برخی شرکت‌ها در حال فروش ژن‌درمانی‌هایی هستند که ادعا می‌کنند روند پیری را متوقف می‌کنند؟ (البته اگر توان پرداخت هزینه‌های نجومی آن را داشته باشید!) این در حالی است که سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) هنوز این روش‌ها […]

احتمالاً شما هم بارها شنیده‌اید که برای رسیدن به «طول عمر» (Longevity) و داشتن بدنی مقاوم، باید انواع ویتامین‌ها و مکمل‌ها را مصرف کنیم؛ اما آیا واقعاً ترکیب کردن چندین مکمل مختلف، معجون سلامتی می‌سازد یا در سکوت در حال نابود کردن کبد و کلیه‌های ماست؟ متاسفانه در ایران بسیار شاهد هستیم که افراد با […]

هدف فقط بیشتر زنده ماندن نیست سال‌هاست انسان‌ به دنبال راهی برای کند کردن پیری و طولانی‌تر کردن زندگی است. اما علم امروز، برخلاف تبلیغات پرزرق‌وبرق بازار ضدپیری، هنوز «اکسیر جوانی» در اختیار ما نگذاشته. آنچه واقعاً پشتوانه علمی دارد، مجموعه‌ای از رفتارها، مراقبت‌ها و تصمیم‌های پزشکی است که می‌تواند زندگی را طولانی‌تر، سالم‌تر و […]

احتمالاً برای شما هم پیش آمده که با کلی ذوق در باشگاه ثبت‌نام کنید، اما بعد از چند هفته همه‌چیز متوقف شود! علم روان‌شناسی می‌گوید مشکل لزوماً از اراده شما نیست؛ مشکل در نوع نگاه مغز به ورزش است. مغز ما پاداش فوری می‌خواهد، نه وعده سلامتی در آینده! از دیدگاه روان‌شناسی، وقتی هزینه‌های فوری […]

خواب، تغذیه و ورزش برای سلامتی بسیار مهم هستند و بهبود در هر یک از این موارد می‌تواند اثرات بزرگی به همراه داشته باشد. اما اکنون دریافته‌ایم که ایجاد تغییرات حداقلی «در هر سه مورد» به صورت همزمان، می‌تواند بسیار بهتر از تمرکز صرف بر روی یک حوزه باشد! این نتیجه‌ی پژوهش جدید محققان استرالیایی […]

رایان دوریس مدیرعامل مجموعه‌ای است که به پژوهش و آموزش درباره «وضعیت فلو» (Flow State) می‌پردازد. حالت جریان (flow state) به وضعیتی اشاره دارد که افراد در انجام یک کار غرق می‌شوند. در این حالت فرد کاملا متمرکز می‌ماند و معمولا متوجه گذر زمان نیست. در این وضعیت خلاقیت، یادگیری و بهره‌وری به‌طور چشمگیری افزایش […]

آیا می‌دانستید که برخی از کمردردها و زانو دردها به‌ویژه در افرادی که طولانی‌مدت می‌نشینند، به‌خاطر وضعیتی به نام «سندروم باسن مرده» یا «فراموشی عضلات سرینی» است؟ در این حالت، عضلات باسن آن‌قدر کم‌کار می‌شوند که مغز به‌تدریج آن‌ها را از برنامه‌ی حرکتی و تعادلی بدن کنار می‌گذارد!   سندروم باسن مرده چیست و چه ربطی […]

یک مطالعه‌ی تازه نشان داده که اضافه کردن موز به نوشیدنی‌هایی مثل اسموتی می‌تواند جذب گروهی از ترکیبات مفید به نام «فِلاوِنول‌ها» را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد. اگر شما هم جزو طرفداران اسموتی‌های موزی هستید، شاید بد نباشد در انتخاب ترکیبات نوشیدنی‌تان کمی تجدیدنظر کنید. فلاونول‌ها نوعی ترکیب گیاهی بسیار مفید با خواص آنتی‌اکسیدانی‌ هستند […]