رژیم غذایی فستینگ (روزه داری): خوب یا بد؟
فستینگ اشتباه = کاهش وزن غیر مفید
در میان انواع رژیمهای غذایی، رژیم فستینگ شهرت زیادی پیدا کرده. اما اغلب افراد، از مزایا، معایب و همچنین نحوهی انجام صحیح آن مطلع نیستند که میتواند نتیجهی معکوس بههمراه داشته باشد.
مهمترین نکات مرتبط با فستینگ را از دست ندهید.
راهنمای کامل مقدار پروتئین مورد نیاز برای افراد متفاوت
https://updatemd.com/health-longevity/1611
جدول «میزان پروتئین» مواد غذایی و عدم تطابق وزن خوراکیها با حجم پروتئین
https://updatemd.com/health-longevity/1669
چرا «تمرینهای قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که میتوانید برای سلامتتان انجام دهید؟
https://updatemd.com/podcasts/2221
با همکاری:
دکتر علیاکبر حقدوست
دکتر بابک شکارچی
دکتر اعظم بذرافشان
دکتر علیاصغر هنرمند
پریا شمسالدین
منابع:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.22564
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.22564
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10024204
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37248144
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5355425
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31869658
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31095288
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31486356
)
