ارتباط فعالیت بدنی شدید کوتاه مدت و کاهش احتمال بروز سرطان
تا به حال اصطلاح VILPA بهگوشتان خورده؟ این مخفف عبارتی است که معنیاش تقریبا میشود: «سبک زندگیِ دارای فعالیت بدنی شدید متناوب». اما چرا در موردش صحبت میکنیم؟ چون پژوهشهای اخیر اهمیت آن را نشان داده و اکنون یک تحقیق تازه میگوید احتمال بروز سرطان را هم کاهش میدهد…
وقتی از ویلپا (VILPA) صحبت میکنیم منظورمان این است که برخی فعالیتهای روزمره را با سرعت یا شدت بالا انجام دهیم: مثلا چند دقیقه با سرعت بالا پیادهروی کنیم یا از پلهها با سرعت بالا برویم و یا خریدهای سنگین فروشگاه را با دستمان حمل کنیم.
اینجا نیاز نیست حرکات طولانی باشند و همین که برای چند دقیقه کوتاه (حتی یک دقیقه) سرعت و شدت فعالیت را بالا ببریم، کافی است و با این کار به ارتقای سلامتمان کمک میکنیم. پژوهش جدید هم نشان داده اگر روزانه جمعا ۵ دقیقه ویلپا انجام دهیم، احتمال بروز سرطان ۳۲ درصد کمتر میشود!
افرادی که ورزش میکنند، معمولا با تمرینهای HIIT آشنا هستند که در آن دقایقی کوتاه با شدت بالا تمرین میکنیم. ویلپا هم شبیه همین روش است. با این تفاوت که در آن شدت و سرعت فعالیتهای روزمره را بالا میبریم و بنابراین مناسب همه سنین از جمله افراد میانسال و سالمندان خواهد بود.
بنابراین همه افراد، چه ورزشکار و چه غیر ورزشکار و در تمام گروههای سنی میتوانند از این تکنیک برای افزایش سلامت خودشان استفاده کنند. جالب است بدانید مشخص شده حتی ۳.۵ دقیقه ویلپا در روز باعث کاهش ۱۸ درصدی ریسک سرطان میشود!
https://www.webmd.com/cancer/news/20230728/shorts-burst-activity-may-cut-cancer-risk
)
