ساعت ده صبح است، قرار بود تهیه‌ی گزارش را شروع کنید، اما نیم ساعت است که در اینستاگرام می‌چرخید و یا سراغ انجام کارهای جزئی و کم‌اهمیت می‌روید و منتظرید «حس‌وحالش» بیاید! در نهایت روز شما تمام می‌شود و متوجه می‌شوید که کار مهم را انجام نداد‌ه‌اید. مشکل شما تنبلی نیست، بلکه این است که […]

• متفرقه

نتایج پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد که بدن با افزایش سن، بخشی از سرعت و کارایی راه‌رفتن را فدای حفظ تعادل می‌کند! نوعی راهبرد «اول ایمنی» که احتمالاً کمک می‌کند سرپا بمانیم، اما هم‌زمان هر قدم را پرزحمت‌تر می‌کند. پژوهشگران استرالیایی، الگوی حرکتی ۱۰۷ فرد سالم ۲۶ تا ۸۶ ساله را بررسی کردند. نتایج نشان داد […]

• ارتقای سلامت و طول عمر

آخرین باری که دور آتش نشسته‌اید و به نور قرمز آن خیره شده‌اید چه زمانی بوده؟ احتمالا مدت‌ زیادی است که چنین تجربه‌ی لذت‌بخشی نداشته‌اید؛ اما نشستن کنار آتش یک مزیت مهم دیگر هم دارد که احتمالا تا به حال نمی‌دانستید. طی چند دهه‌ی گذشته، تلاش برای کم‌مصرف‌تر کردن ساختمان‌ها، نوع نوری که هر روز […]

• ارتقای سلامت و طول عمر