۲۶ تیر ۱۴۰۲ دکتر علی‌اصغر هنرمند

درس‌هایی از طولانی‌ترین پژوهش انجام شده در رابطه با شادی

همه ما در جستجوی شادی هستیم، اما چگونه آن را به‌دست بیاوریم؟ یک پژوهش در این موضوع از سال ۱۹۳۸ در دانشگاه هاروارد آغاز شده و تا اینجا سه‌نسل را پوشش داده و طولانی‌ترین پژوهش انجام‌شده در این رابطه به حساب می‌آید…

در این پژوهش بیش از ۲۰۰۰ نفر شرکت‌کرده‌اند که شامل پدربزرگ و مادربزرگ، فرزندان و نوه‌های آنها است و محققان طی ۸۵ سال، زندگی آنها و نسل‌های بعدی‌شان را بررسی کرده‌اند.

مهم‌ترین یافته پژوهش این بوده که خوشحال‌ترین افراد کسانی هستند که دو فاکتور کلیدی را در زندگی‌شان رعایت کرده‌اند:
۱- در طول زندگی مراقب سلامتی‌شان بوده‌اند.
۲- یک رابطه دوستانه و عاطفی خوب با اطرافیان برقرار کرده‌اند.

جالب‌تر اینکه مشخص شده از میان این دو فاکتور، مورد دوم یعنی داشتن روابط دوستانه حتی از داشتن سلامت جسمانی مهم‌تر است!

در سمت دیگر مشخص شده موفقیت شغلی با وجود رضایت‌بخش بودن، به‌تنهایی ضمانت‌کننده شادی نیست. خوشحال‌ترین افراد کسانی هستند که خودشان را از دیگران ایزوله نکرده و ارزش روابط انسانی را درک می‌کنند.

در کنار آن معلوم شده افرادی که سطح سواد و فرهنگ بالاتری دارند (که این موضوع در میان افراد با درآمد بالا، بیشتر است) بیشتر مراقب سلامت‌شان هستند و عادات سالم را در خودشان پرورش می‌دهند و البته به مراقبت‌های سلامت باکیفیت‌تری هم دسترسی دارند.

مقابله با استرس در شرایط تنهایی کار دشواری است و بسیار مهم است یک شبکه حمایتی از دوستان و آشنایان داشته باشیم تا در هنگام بروز استرس و بحران به ما کمک کنند. پژوهشگران می‌گویند داشتن ارتباطات اجتماعی قدرتمند به اندازه قوی بودن عضلات بدن اهمیت دارد.

کارهای ساده‌ای مانند یک تماس تلفنی، شرکت در فعالیت‌های گروهی، ورزش جمعی و خدمات داوطلبانه جزو مثال‌هایی هستند که می‌توانند به بهبود حال ما و افزایش شادی‌مان بسیار کمک کنند.

این روزها شبکه‌های اجتماعی سبب شده‌اند که ما فقط خوشحالی‌های دیگران را ببینیم و غم‌ها و چالش‌های زندگی را پنهان می‌کنند. در حالی که در یک زندگی واقعی، «شادی» همیشگی نیست و همه ما با چالش‌های متعددی مواجه می‌شویم.

اما افرادی که دو فاکتور کلیدی این پژوهش را در خودشان تقویت می‌کنند، در شرایط استرس مقاومت بیشتری نسبت به دیگران داشته و در درازمدت هم خوشحال‌تر خواهند بود.

https://www.medscape.com/viewarticle/994286

مطالب مرتبط

ارتباط فعالیت‌ بدنی شدید کوتاه مدت و کاهش احتمال بروز سرطان

تا به حال اصطلاح VILPA به‌گوش‌تان خورده؟ این مخفف عبارتی است که معنی‌اش تقریبا می‌شود: «سبک زندگیِ دارای فعالیت بدنی شدید متناوب». اما چرا در موردش صحبت می‌کنیم؟ چون پژوهش‌های اخیر اهمیت آن را نشان داده‌ و اکنون یک تحقیق تازه می‌گوید احتمال بروز سرطان را هم کاهش می‌دهد… وقتی از ویلپا (VILPA) صحبت می‌کنیم […]

ورزش در چه زمانی از شبانه‌روز به کنترل بهتر قند خون کمک می‌کند؟

می‌دانیم ورزش در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ به کنترل قند خون کمک زیادی می‌کند. اما حالا نتیجه یک پژوهش نشان داده که اگر فعالیت بدنی عصر هنگام انجام شود، تاثیر بیشتری هم خواهد داشت. در پژوهش بیش از ۲۴۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته‌‌اند و معلوم شده میزان کاهش قند خون در افرادی […]

پیشنهاد شروع غربالگری سرطان پستان از ۴۰ سالگی

کارگروه خدمات پیشگیرانه آمریکا (USPSTF) امروز پیش‌نویس بیانیه جدیدش را منتشر کرده که بر اساس شواهد جدید پیشنهاد می‌کند سن غربالگری سرطان پستان از ۵۰ به ۴۰ سالگی کاهش پیدا کند. بر اساس نسخه جدید توصیه شده انجام ماموگرافی از چهل سالگی آغاز، و هر دو سال یک بار تا ۷۴ سالگی تکرار شود. آنها […]

رژیم غذایی غنی از منیزیوم ریسک دمانس را کاهش می‌دهد

نتایج یک پژوهش روی ۶۰۰۰ نفر در طول یک بازه زمانی ۱۸ ساله نتایچ جالبی به همراه داشته: مصرف حداقل ۵۵۰ میلی‌گرم منیزیوم به صورت روزانه سبب شده که این مغز این افراد در ۵۵ سالگی یک سال جوان‌تر از افرادی باشد که به طور متوسط روزانه ۳۶۰ میلی‌گرم منیزیوم مصرف می‌کرده‌اند.

مطالب داغ

راهنمای کامل مقدار پروتئین مورد نیاز برای افراد متفاوت

یک پرسش مهم: در رژیم غذایی‌ روزانه به چه میزان پروتئین نیاز داریم؟ اگر قبلا در این مورد تحقیق کرده ‌باشید، شاید این عدد به‌گوش‌تان خورده باشد که به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید روزانه 0.8 گرم پروتئین مصرف کنیم. اما این عدد باعث سوتفاهم و اشتباهات زیادی شده و عدد منطقی کاملا متفاوت […]

جایگزینی ۵۰ درصد ژن‌های مخمر با دی‌اِن‌اِی ساخته شده در آزمایشگاه

این تصویر یک سلول مخمر در حال تکثیر است. مخمر را که می‌شناسید؟ همان دوست عزیزی که در نانوایی و البته بسیاری چیزهای دیگر مورد استفاده قرار می‌گیرد. حالا زیست‌شناسان توانسته‌اند ۵۰ درصد DNA مخمر را با یک دی ان ای دیگر جایگزین کنند! به این معنی که نیمی از ژن مخمر جدید در آزمایشگاه […]

چرا بعد از مصرف قهوه دچار خواب‌آلودگی می‌شویم؟

معمولا قهوه را با هدف افزایش انرژی و تمرکز مصرف می‌کنیم (و البته لذت‌بردن از مزه‌ی خاص قهوه هم عالم خودش را دارد). اما گاهی اوقات مصرف قهوه رویمان اثر عکس دارد و ما را دچار خواب آلودگی می‌کند! به‌گونه‌ای که برخی افراد به‌این نتیجه‌گیری می‌رسند که قهوه برایشان خواب‌آور است… با این وجود نباید […]

احتمال شروع آزمایش «رحم مصنوعی» روی جنین انسان

چند وقت پیش تصویر این بره داخل یک «رحم مصنوعی» سر و صدای زیادی ایجاد کرد و محققان می‌گویند اکنون می‌توان بره‌های نارس را تا چهار هفته در آن نگهداری کرد تا به تکامل لازم برسند. اما حالا به دورانی رسیده‌ایم که احتمالا به زودی می‌توان از رحم مصنوعی برای نوزادان نارس انسان هم استفاده […]

با همکاری

پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
لوگو انجمن پزشکان عمومی کرمان
انجمن پزشکان عمومی کرمان
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
لوگو انجمن پزشکان عمومی اردبیل
انجمن پزشکان عمومی اردبیل
X
آپدیت ام دی تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر