۰۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ دکتر علی‌اصغر هنرمند

پاسخ به پرسش‌های رایج در رابطه با ارتقای سلامت و طول عمر

مطلب روز گذشته در مورد برایان جانسون و تلاش‌های این شخص با واکنش‌های زیادی مواجه و پرسش‌های زیادی به سمت من سرازیر شد. اینجا تلاش کرده‌ام به مهم‌ترین آنها پاسخ دهم:

آشنایی با مفهوم لانجویتی Longevity:
موضوع «طول عمر» همیشه برای انسان جذاب بوده اما طی چند دهه گذشته و‌ به‌ویژه چند سال اخیر، نگاه علم پزشکی نسبت به آن تغییرات زیادی داشته. نکته مهم اینجاست که هدف از لانجویتی (Longevity) این نیست که ۱۲۰ سال عمر کنیم اما سی سال آخرش را زمین‌گیر باشیم!

هدف افزایش «کمیت زندگی» در کنار «کیفیت» آن است. اینکه بتوانیم در سنین ۷۰، ۸۰ یا حتی بالاتر هم مانند دوران میانسالی کارایی جسمی و ذهنی داشته باشیم و یا در دوران «میانسالی» مانند بازه «جوانی» توانمند باشیم. تصویر بالا به خوبی این مفهوم را نشان می‌دهد.

ما در زمانه خاصی هستیم…
نمی‌دانم آقای ری کورزویل را می‌شناسید؟ و آیا کتاب مشهورش به نام «سینگولاریتی نزدیک است» را خوانده‌اید؟ سال‌ها پیش در نارنجی در مورد این شخص و مفهوم سینگولاریتی نوشتیم. آقای کورزویل هم جزو افرادی است که روزانه ۱۵۰ مکمل مصرف می‌کند.

ری کورزویل جزو مخترعان و دانشمندان مشهوری است که پیش‌بینی کرده بشر تا سال ۲۰۴۵ از نظر علمی به‌انداز‌ه‌ای پیشرفت می‌کند که احتمالا نامیرا خواهد شد. جالب است بدانید یکی دیگر از پیش‌بینی‌های او این است که هوش مصنوعی تا سال ۲۰۲۹ تست تورینگ را پاس خواهد کرد.

پیری یک فرایند طبیعی یا یک «بیماری»؟
برخی کارشناسان «پیری» را به چشم یک بیماری می‌بینند و برای درمانش تلاش می‌کنند. در مورد این زاویه دید، اختلاف نظر زیادی وجود دارد، اما پژوهش‌های گسترده‌ای در سراسر جهان روی این موضوع در حال انجام است و نتایج بسیار جالبی هم به‌دست آمده.

این شخص از نظر ظاهری آنقدرها جوان نیست!؟

ما دو مفهوم سن تقویمی (به معنی تاریخ تولد) و سن بیولوژیک داریم. برای تعیین سن بیولوژیک روش‌های علمی دقیقی وجود دارد که برای اندام‌های مختلف تعریف شده و می‌توان با داشتن ابزارهای لازم آنها را محاسبه کرد.

برای مثال با لیزر می‌توان سن پوست را تعیین کرد، با برخی تست‌های ورزشی می‌توان سن بیولوژیک قلب را به‌دست آورد و با برخی تست‌های حافظه می‌توان وضعیت مغز را مورد سنجش قرار داد. برای ارتقای همه آنها هم راهکارهای عملی در دسترس است.

در longevity هدف این نیست که فقط خوش‌تیپ و خوش قیافه باشیم (هرچند این هم می‌تواند جزو اهداف باشد) اما موضوع اصلی، ارتقای کیفیت زندگی و بالا نگهداشتن بازدهی و بهره‌وری ذهنی و جسمی است.

مگر می‌شود روزانه تعداد زیادی مکمل مصرف کنیم و بلایی سرمان نیاید؟
بله! توجه کنید که اگر مکمل‌ها به صورت علمی و بر اساس نیاز بدن تنظیم شوند، برایتان مفید خواهند بود. اما مشکل اغلب افراد این است که مکمل‌های نامناسب و یا در مقادیر اشتباه مصرف می‌کنند و دچار عوارض جانبی می‌شوند.

کار افرادی مانند برایان جانسون ارزشمند است:
افرادی که زندگی‌ و ثروت‌شان را صرف این کار کرده‌اند، فقط به خودشان سود نمی‌رسانند. نتایج تحقیقات انجام شده روی آنها سبب می‌شود که امکان افزایش کیفیت زندگی دیگران هم فراهم شود و حتی ممکن است نتایج به‌دست آمده به بهبود برخی بیماری‌ها کمک کند.

ضمن اینکه حرکت در لبه تیغ علم هم عوارض خاص خودش را دارد و ممکن است این قبیل افراد دچار عوارض جدی ناخواسته‌ای هم بشوند که هنوز کشف نشده و همین هم به پیشرفت علم کمک خواهد کرد.

برای افزایش کیفیت و کمیت زندگی لزوما نباید هزینه زیادی بکنیم:
برایان جانسون با ۲ میلیون دلار صرف هزینه در سال یک نمونه خاص است که با هدف ثبت علمی پیشرفت‌هایش روی این موضوع تمرکز کرده و بخش زیادی از بودجه او صرف تیم پزشکی و ابزارهای سنجش می‌شود.

اما در عمل کار روی ارتقای سلامت و longevity با برخی اصلاحات نسبتا ساده در زندگی امکان‌پذیر است. ممکن است به برخی امکانات و مکمل‌های خاص دسترسی نداشته باشیم. اما همه می‌توانند با اعمال برخی نکات ساده در زندگی‌شان به افزایش کیفیت و کمیت زندگی‌شان کمک زیادی بکنند.

در سایت «آپدیت ام دی» هم که اخیرا راه‌اندازی کرده‌ایم، یک دسته‌بندی با همین نام وجود دارد که با دنبال کردنش می‌توانید روی ارتقای سلامت خودتان کار کنید و آنجا دائما با مطالب تازه و تحقیقات جدید آپدیت خواهد شد:

https://updatemd.com/category/health-longevity

مطالب مرتبط

پاسخ به پرسش‌های رایج در مورد غربالگری سرطان پستان (بر اساس American Academy of Family Physicians)

سرطان پستان شایع ترین سرطان غیر پوستی در زنان است و حدود 30 درصد از سرطان های تازه تشخیص داده شده را شامل می شود.بیشترین شیوع سرطان پستان در زنان 70 تا 74 ساله است. عوامل خطر متعددی با ایجاد سرطان پستان مرتبط هستند. پرسشنامه ارزیابی عوامل خطر می تواند برای تعیین ریسک فردی و […]

پاسخ به دو پرسش رایج در مورد میزان پروتئین مورد نیاز بدن در طول روز

مدتی پیش در «آپدیت ام دی» در مورد مقدار پروتئین مورد نیاز بدن بر اساس افراد متفاوت صحبت کردیم. بعد از آن پرسش‌های متعددی در این مورد مطرح شد که در اینجا به دو مورد مهم آن پاسخ می‌دهیم: ۱- آیا باید پروتئین مورد نیاز را طی چند وعده مصرف کنیم یا طی یک وعده؟ […]

چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید؟

پادکست را می‌توانید در پلت‌فرم‌های زیر هم گوش کنید: ما برای مراقبت از سلامت‌مان ممکن است کارهای مختلفی انجام دهیم: مثلا رژیم غذایی سالمی داشته […]

تیرزپاتید، ویگووی، ویکتوزا و… پاسخ به پرسش‌های رایج در مورد داروهای لاغری و کاهش وزن GLP1

قبلا در «آپدیت ام دی» در مورد داروهای لاغری و کاهش وزن زیاد صحبت کرده‌ایم. در میان آنها یک دسته دارویی خاص طی چند سال گذشته محبوبیت ویژه‌ای پیدا کرده‌اند. اینها جزو یک کلاس دارویی به نام «آگونیست گیرنده پپتید شبه گلوکاگون ۱» یا به طور خلاصه «آگونیست GLP1» هستند. جالب است بدانید اغلب این […]

تاثیر «تائورین» روی ارتقای سلامت، حافظه و افزایش طول عمر

تائورین (Taurine) یک اسید آمینه‌ است که به طور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می‌شود و البته به صورت مکمل هم به‌فروش می‌رسد. قبلا در مورد اثرات مفید این ماده روی سلامت و افزایش طول عمر تحقیقات متعددی انجام شده بود و اکنون یک پژوهش مهم دیگر روی آن تاکید کرده است. این […]

تخمدان‌ها و رازهای پنهان پیری

امیلی مولین در مقاله‌ای عالی در نشریه وایرد به ارتباط تخمدان‌ها و فرایند پیری پرداخته که به‌نظرم بد نیست خلاصه‌ای از آن را با شما به‌اشتراک بگذارم: تخمدان‌ها یک جور ماشین زمان به حساب می‌آیند. چون انگار به آینده سفر می‌کنند و خیلی زودتر از بقیه اندام‌های بدن به سن پیری می‌رسند. هنگام تولد، هر […]

مطالب داغ

آیا جایگزین‌ کردن اتوبوس‌های مدرسه با انواع برقی مقرون به صرفه است؟

آلودگی هوا یکی از مهم‌ترین دلایل ایجاد انواع بیماری‌ها و حتی مرگ است. فقط در کشور آمریکا سالیانه حدود ۲۰ هزار نفر جان خودشان را در اثر عوارض ناشی از آلودگی هوا از دست می‌دهند. حالا یک پژوهش جالب در آمریکا نشان داده که جایگزینی اتوبوس‌های مدرسه در این کشور با انواع برقی سبب می‌شود […]

کاهش وزن ۱۰ درصدی مصرف کنندگان ویگووی تا چهار سال پس از شروع دارو

نتیجه‌ی یک پژوهش تازه روی مصرف کنندگان داروی کاهش وزن ویگووی (wegovy) نشان می‌دهد که آنها چهار سال پس از آغاز مصرف دارو همچنان به طور متوسط ۱۰ درصد وزن خودشان را در مقایسه با زمان شروع کم کرده‌اند. این پژوهش نشان داده مصرف کنندگان ویگووی به تدریج و طی ۱۵ ماه پس از شروع […]

چرا هنگام مصرف اسنک بهتر است بسته‌های کوچک را انتخاب کنیم؟

به نظر توضیح واضحات می‌آید، اما پژوهشگران می‌گویند هنگام خرید اسنک (مانند چیپس، پاپ کورن و…) بهتر است بسته‌های سایز کوچک‌تر را انتخاب کنید. دلیلش اما در یک پژوهش مشخص شده است: هنگامی که بسته‌های کوچک‌تر انتخاب می‌شوند، در خوردن آنها با وسواس بیشتری عمل می‌کنیم: سرعت خوردن کاهش پیدا می‌کند، گازهای کوچک‌تری به چیپس […]

کمک میکروبیوم بدن مادر به تکامل مغز کودک

نوزادانی که با روش سزارین به‌ دنیا می‌آیند از کانال زایمان عبور نمی‌کنند و به همین خاطر با میکروبیوم طبیعی این مسیر تماس پیدا نمی‌کنند. سال‌ها است در این مورد پژوهش‌های متعددی انجام شده و یک نظریه کلی وجود دارد که تماس با این میکروب‌ها به سلامت کودک کمک می‌کند و به همین خاطر برای […]

مطالب پربازدید

آیا تیرزپاتید (Tirzepatide) در درمان چاقی یک انقلاب ایجاد می‌کند؟

این روزها داروهای کاهش وزنی که با اثر روی گیرنده GLP1 عمل می‌کنند، طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند و سماگلوتید (semaglutide) در خط مقدم آنها است. حالا یک داروی دیگر به نام تیرزپاتید (Tirzepatide) هم احتمالا به لیست داروهای لاغری اضافه خواهد شد و این یکی حتی از سماگلوتید هم بهتر عمل می‌کند. این دارو در […]

تایید داروی تیرزپاتید (Tirzepatide) برای کاهش وزن توسط سازمان غذا و داروی آمریکا

اواخر اردیبهشت از نتایج قابل توجه داروی تیرزپاتید (Tirzepatide) در کاهش وزن صحبت کردیم. حالا سرانجام استفاده از این دارو توسط سازمان غذا و داروی آمریکا برای دو گروه از افراد مورد تایید قرار گرفته است: ۱- افراد چاق (دارای BMI بالای ۳۰)
۲- افرادی که دارای اضافه وزن هستند (BMI بالای ۲۷) و یکی از […]

آشنایی با مهم‌ترین علائم و نشانه‌های ابتلا به ویروس کرونای JN.1

ویروس JN.1 کرونا با سرعت زیادی در حال انتشار است و به گفته متخصصین، علائم و نشانه‌های ابتلا به این ویروس تا حدی با دیگر واریانت‌ها کووید متفاوت است. به نظر می‌رسد که سرعت انتشار این ویروس از نوع اُمیکرون بیشتر بوده اما شدت علائم ابتلا به آن در مقایسه با اُمیکرون خفیف‌تر است. در […]

جدول «میزان پروتئین» مواد غذایی و عدم تطابق وزن خوراکی‌ها با حجم پروتئین

دو هفته قبل به موضوع مهم «میزان پروتئین مورد نیاز» و اشتباه‌های رایج در مورد آن پرداختیم. اما اکنون نوبت بخش دوم داستان است: اینکه در هر ماده غذایی چه میزان پروتئین وجود دارد و چرا اغلب افراد در این مورد دچار اشتباه می‌شوند؟ اکثر افراد تصور می‌کنند مثلا ۱۰۰ گرم سینه پخته مرغ دارای […]

با همکاری

پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
لوگو انجمن پزشکان عمومی کرمان
انجمن پزشکان عمومی کرمان
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
لوگو انجمن پزشکان عمومی اردبیل
انجمن پزشکان عمومی اردبیل
X
آپدیت ام دی تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر