تاثیر «نظم» ساعات خواب و بیداری روی تواناییهای ذهنی
میدانیم داشتن خواب «به میزان مورد نیاز» یکی از مهمترین پایههای سلامت جسم و روان است که برای بزرگسالان بین ۷ الی ۹ ساعت در شبانه روز توصیه میشود. اما اکنون یک پژوهش تازه میگوید داشتن «نظم در ساعات خواب» هم اهمیت قابل توجهی دارد.
بر اساس نتایج بهدست آمده، متغییر بودن ساعت خواب و بیداری، به تدریج سبب کاهش تواناییهای تفکر و شناختی میشود. به این معنی که حتی اگر ۸ ساعت خواب مورد نیازمان را دریافت کنیم، اما ساعات خواب و بیداریمان منظم نباشد، باز هم به مغزمان آسیب وارد میشود.
این مطالعه روی عادات خواب بیش از ۸۰۰ نفر و در طول ۲۰ سال انجام شده. اما زمانهای خواب و بیداری توسط خود شرکتکنندگان پژوهش گزارش شده که احتمال وجود خطا در نتایج را افزایش میدهد.
با این وجود، پژوهشگران میگویند به نظر میرسد باید تلاش کنیم در تمام روزهای هفته تا حد ممکن یک ساعت مشخص خواب و بیداری داشته و تا جای ممکن به نظم آن توجه کنیم.
)
