راهنمای استفاده از پنکه!
برای خودم هم باورنکردنی است که روزی «راهنمای استفاده از پنکه» بنویسم.
اما در این شرایط بیبرقی و گرما احتمالا بسیاری از ما از فنها و پنکههایی استفاده میکنیم که با کمک پاوربانک کار میکنند. ولی در شرایطی که دما بالا است، استفاده از پنکهی هم نیاز توجه به برخی نکات است تا سلامتمان تحت تاثیر قرار نگیرد.
یک دماسنج دم دست داشته باشید
پیش از هر چیز پیشنهاد میکنم یک دماسنج دیجیتال کوچک در محیط کار یا منزل داشته باشید تا بتوانید دمای محیط را اندازهگیری کنید. آنها با یک باتری سکهای کوچک تا ماهها برایتان کار میکنند.
اولین نکتهای که باید بدانید، این است که مرکز کنترل بیماریهای آمریکا (CDC) در مورد استفاده از پنکه در دماهای بالای ۳۲ درجه هشدار داده و در ادامه علتاش را عرض میکنم:
پنکهها تا یک دمای خاص موثر هستند و بعد از آن میتوانند مضر باشند:
وقتی دمای محیط بالاتر از دمای بدن ما (۳۷ درجه شود) شرایط تبادل حرارتی تغییر میکند و در این وضعیت بدن ما از محیط حرارت دریافت میکند و دمایش بالا میرود.
در چنین شرایطی، استفاده از نهتنها پنکه کمک کننده نیست، بلکه میتواند مضر باشد. یعنی با وجود اینکه احساس خنکی میکنید، اما پنکه سبب افزایش دمای بدن میشود!
پژوهشها نشان دادهاند که استفاده از پنکه در دمای محیطی ۴۰ درجه و بالاتر سبب افزایش دمای بدن میشود. در چنین شرایطی دیگر استفاده از پنکه موضوعیت ندارد و باید به دنبال راهکارهای دیگر باشید.
مصرف آب کافی مهم است:
هنگام استفاده از پنکه باید آب کافی بنوشید! فنها فقط در صورتی موثر هستند که سطح پوست تعریق کافی داشته باشد و یا از انواع مهپاش استفاده کنید.
توصیه شده هنگام استفاده از پنکه «هر یک ساعت» یک لیوان آب بنوشید تا تعریق کافی فراهم شود. در چنین شرایطی منتظر احساس تشنگی نباشید.
سطح پوست را خیس کنید:
مطالعات مختلف نشاندادهاند که مرطوب کردن سطح پوست کمک زیادی به کاهش دمای بدن میکند. میتوانید سطح پوست را با اسپری آب خیس کنید یا از پارچهی مرطوب کمک بگیرید.
یک مطالعه نشان داده که مرطوب کردن پوست در مقابل پنکه در دمای محیطی تا ۴۰ درجه باعث کاهش دمای بدن و میزان فشار وارد بر قلب میشود.
مخزن پنکههای مهپاش را تمیز کنید:
اگر از انواع مهپاش استفاده میکنید، مراقب تشکیل آلودگی در مخزن آن باشید. همیشه مخزن را پر نگه ندارید و پس از پایان استفادهی روزانه، مخزن را خالی، آبکشی و با درپوش باز بگذارید تا کاملاً خشک شود.
برای ضدعفونی بیشتر میتوان (مثلا به صورت هفتگی) از محلول سفیدکنندهی رقیق شده استفاده کرد: یک قاشق چایخوری در ۴ لیتر آب به مدت ۱۰ دقیقه بماند، سپس با آب تمیز چند بار آبکشی کنید. اما در این مورد حتما راهنمای پنکه را مطالعه کنید چون ممکن است این ماده به پنکهی شما آسیب برساند.
برای باعث و بانیان ایجاد این وضعیت، طلب شادمانی دارم!
)
