آیا استفاده از دکمه snooze زنگ هشدار بیداری مفید است؟
همیشه این جمله را شنیدهایم که هنگام بیدار شدن از خواب بهتر است از دکمه Snooze زنگ هشدار استفاده نکنیم و به همین خاطر هنگام استفاده از آن دچار عذاب وجدان هم میشویم! حالا نتایج یک پژوهش تازه میگوید نهتنها استفاده از آن اشکال ندارد، بلکه برایمان خوب است!
این بررسی تازه مدعی است که استفاده از دکمه Snooze تاثیر منفی روی کیفیت خواب، فرایند تفکر بعد از بیداری یا احساس استرس و خستگی ندارد و ضمنا سبب میشود آن حس گیجی منگی بعد از بیداری هم تا حدی کاهش پیدا کند.
در کنار آن بهنظر میرسد استفاده از Snooze در مقایسه با حالتی که با نخستین زنگ از جا بلند میشویم، سبب میشود که هنگام بیداری عملکرد شناختی بهتری داشته باشیم و این دکمه بهویژه برای افرادی مفید است که صبحها در بیدار شدن دچار مشکل هستند.
نتایج این پژوهش در ژونال Sleep Research منتشر شده و در آن عادات خواب بیش از ۱۷۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفتهاند. ضمنا معلوم شده که میانگین زمان تاخیر بیداری بعد از زنگ اول ۲۲ دقیقه بوده است!
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.14054
در همین رابطه پیشنهاد میکنم این دو ویدیو را هم ببینید:
انتخاب زمان مناسب کار و استراحت بر اساس تیپ شخصیت خواب
https://youtu.be/nZCgH9LwBMM?si=LRMnsZ5JuSvEH5Zf
راهنمای جامع چرت زدن: مزایا، معایب و پاسخ به پرسشهای رایج
https://youtu.be/a5p0m1o5dig?si=vqO_1LhMd1xi7drt
)
