یکی از سادهترین راهکارهای محاسبهی میزان چربی بدن، بر اساس «شکل ظاهری بدن» است. اگر به تصویر نگاه کنید، و آن را با ظاهر خودتان در آینه مقایسه کنید، میتوانید حدس بزنید که جزو کدام گروه قرار میگیرید.
البته این یک روش تخمینی است و ممکن است اشتباه زیادی داشته باشد. اما یک معیار کلی در اختیارتان قرار میدهد تا مسیر خودتان را برای یک زندگی سالمتر شروع کنید.
جدیدترین اپیزود:
افرادی که تجربه کاهش وزن داشتهاند، میدانند پایین نگه داشتن وزن کار آسانی نیست و در بسیاری موارد بخش مهمی از وزن کم شده، پس از چند ماه دوباره برمیگردد. برای این موضوع تئوریهای مختلفی ذکر شده، اما هنوز علت دقیقش را نمیدانیم. حالا یک دلیل جالب برایش مطرح شده و آن داشتن نوعی حافظه […]
نتایج یک پژوهش کوچک اما مهم دو روز قبل منتشر شده و یافتههای بسیار جالبی بههمراه داشته است: در این مطالعه اثرات نوعی تمرین ورزشی در همراهی با رژیم فستیگ متناوب (Intermittent Fasting) بررسی شده. شرکتکنندگان در مطالعه به سه گروه تقسیم شدهاند: این پژوهش به مدت ۱۲ هفته (سه ماه) ادامه داشته و پس […]
پادکست را میتوانید در پلتفرمهای زیر هم گوش کنید: بهنظر شما راهی وجود دارد که بتوانیم در حداقل زمان ممکن، بیشترین بهره را از ورزش […]
مدتی پیش در «آپدیت ام دی» در مورد مقدار پروتئین مورد نیاز بدن بر اساس افراد متفاوت صحبت کردیم. بعد از آن پرسشهای متعددی در این مورد مطرح شد که در اینجا به دو مورد مهم آن پاسخ میدهیم: ۱- آیا باید پروتئین مورد نیاز را طی چند وعده مصرف کنیم یا طی یک وعده؟ […]
پادکست را میتوانید در پلتفرمهای زیر هم گوش کنید: ما برای مراقبت از سلامتمان ممکن است کارهای مختلفی انجام دهیم: مثلا رژیم غذایی سالمی داشته […]
یک پرسش مهم: در رژیم غذایی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز داریم؟ اگر قبلا در این مورد تحقیق کرده باشید، شاید این عدد بهگوشتان خورده باشد که به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید روزانه 0.8 گرم پروتئین مصرف کنیم. اما این عدد باعث سوتفاهم و اشتباهات زیادی شده و عدد منطقی کاملا متفاوت […]
هوش مصنوعی به سرعت در حال تغییر دنیا است و بهنظر میرسد با یک انقلاب در رشتههای گوناگون مواجه هستیم. در بخش سلامت و پزشکی هم صدای پای هوش مصنوعی از گوشه و کنار به گوش میرسد. اما اگر کمی دقیقتر نگاه کنیم، متوجه میشویم داستان هوش مصنوعی و پزشکی با چالشهای خاصی مواجه است […]
طی دو دهه گذشته میزان شیوع سرطان گلو (throat) افزایش قابل توجهی پیدا کرده و در میان انواع سرطانهای این ناحیه، به نظر میرسد بیشترین افزایش مربوط به یک نوع خاص به نام oropharyngeal باشد که لوزهها و پشت گلو را درگیر میکند. علت اصلی ایجاد این سرطان هم ویروس پاپیلوم انسانی یا همان HPV […]
تصور کنید به مطب چشمپزشک مراجعه کردهاید. پس از معاینه، در حالی که در اتاق انتظار نشستهاید، دستگاهی در گوشه اتاق مشغول چاپ کردن لنزهای اختصاصی چشمان شماست! شاید این سناریو شبیه فیلمهای علمیتخیلی به نظر برسد، اما آیا واقعاً میتوان در کمتر از نیم ساعت یک لنز بینقص ساخت؟ پژوهشگران بهتازگی توانستهاند این رویا […]
قبلاً در «آپدیت ام دی» گفته بودیم که داروهای کاهش وزن (گروه آگونیست GLP1) سبب کاهش تمایل به مصرف سیگار و دخانیات هم میشوند. حالا یک پژوهش دیگر نشان داده که این داروها تمایل به مصرف الکل را هم کم میکنند. سوءمصرف الکل یکی از معضلات بهداشتی جهانی است که سالانه جان صدها هزار نفر […]
تیرزپاتید (Tirzepatide) با اثر همزمان روی گیرندههای GLP1 و GIP، در پژوهشی روی بیش از ۲۵۰۰ نفر تا ۲۲.۵ درصد کاهش وزن ایجاد کرده است؛ عددی که با نتایج جراحیهای کاهش وزن قابل مقایسه است.
ویتامین D جزو ویتامینهای مهمی است که کمبود آن در تمام دنیا شیوع بالایی دارد و پیشبینی میشود حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان به کمبود آن دچار هستند. در اینجا میخواهیم به این نکته بپردازیم که بهترین روش مصرف مکمل ویتامین دی چگونه است و مقدار مناسبش چقدر است؟ اما پیش از شروع […]
قبلا در «آپدیت ام دی» در مورد داروهای لاغری و کاهش وزن زیاد صحبت کردهایم. در میان آنها یک دسته دارویی خاص طی چند سال گذشته محبوبیت ویژهای پیدا کردهاند. اینها جزو یک کلاس دارویی به نام «آگونیست گیرنده پپتید شبه گلوکاگون ۱» یا به طور خلاصه «آگونیست GLP1» هستند. جالب است بدانید اغلب این […]
اواخر اردیبهشت از نتایج قابل توجه داروی تیرزپاتید (Tirzepatide) در کاهش وزن صحبت کردیم. حالا سرانجام استفاده از این دارو توسط سازمان غذا و داروی آمریکا برای دو گروه از افراد مورد تایید قرار گرفته است: ۱- افراد چاق (دارای BMI بالای ۳۰) ۲- افرادی که دارای اضافه وزن هستند (BMI بالای ۲۷) و یکی از […]
پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
