پوستر: دستورالعمل «حداقل» فعالیت فیزیکی بر اساس سن
این از آن تصاویری است که باید آن را پرینت کنید و جایی بگذارید تا همیشه جلوی چشمتان باشد! چون منشا بسیاری از مشکلات جسمی و حتی روانی ما، کمبود تحرک و نداشتن فعالیت بدنی کافی است.
همه میدانیم که باید ورزش کنیم و تحرک داشته باشیم، اما اکثر افراد از «حداقلهای ضروری» مطلع نیستند و این پوستر با همین هدف طراحی شده.
ما غالبا میزان تحرک و فعالیتبدنی خودمان را دست بالا میگیریم، این در حالی است که بسیاری اوقات حتی این حداقلهای توصیهشده را هم رعایت نمیکنیم و در عین حال از مشکلات متعدد رنج میبریم و نمیدانیم منشا بسیاری از آنها، نداشتن فعالیت بدنی کافی است.
ورزش در پیشگیری از بسیاری بیماریها از جمله بیماریهای قلبی، عروقی، سکته مغزی، پرفشاری خون، دیابت و برخی سرطانها نقش کلیدی دارد و جایگاه آن در مدیریت وزن هم برای همه شناخته شده است. ضمن اینکه ورزش و بهویژه تمرینهای قدرتی در افزایش کیفیت زندگی با افزایش سن، نقش حیاتی ایفا میکند. در کنار آن ورزش سبب ارتقای سلامت روان، عملکرد مغز و بهرهوریمان هم میشود.
لطفا با بهاشتراکگذاری این پوستر به ارتقای سلامت دیگران کمک کنید و حتی میتوانید آن را پرینت کرده و به عزیزانتان هدیه دهید.
فایل با کیفیت بالای پوستر هم از اینجا قابل دانلود است.
راهنمای ویدیویی آشنایی با شدت ورزش (کم، متوسط، زیاد) و نحوه محاسبه آن هم اینجا در دسترس است:
