استئوآرتریت دارید؟ بیشتر ورزش کنید!
افرادی که به استئوآرتریت مبتلا هستند، به خاطر درد مفاصل معمولا از تحرک پرهیز میکنند و تصورشان این است که باید به مفاصلشان استراحت بدهند. اما یک پژوهش تازه روی این موضوع تاکید کرده که تحرک کلید اصلی در کنترل و مدیریت استئوآرتریت بهحساب میآید.
به گفته محققان، نگهداشتن وزن در محدوده طبیعی و ورزش منظم دو فاکتور کلیدی در کنترل این بیماری به حساب میآیند. ورزش سبب میشود که بدن غضروفهای جدید تولید کند و عضلات نگهدارنده مفاصل تقویت شوند. ضمن اینکه با ورزش تراکم استخوان هم افزایش پیدا میکند.
برای افرادی که سابقه ورزش چندانی ندارند توصیه شده طی چند هفته اول از ورزشهای سبک شروع کنند و بهتدریج آن را به حدود ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا سنگین برسانند.
