چگونه از هوش مصنوعی به عنوان مربی ورزش استفاده کنیم؟
من در خانه کمی ورزش می‌کنم و با توجه به آشنایی با اصول ابتدایی و البته کمک اینترنت، مربی خودم هم هستم. هدف من از ورزش، ارتقای سلامت و افزایش انرژی و بهرهوری است و قصد ندارم در مسابقات شرکت کنم.
چند روز پیش ایده‌ای به ذهنم رسید و تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم: اینکه آیا می‌توان از هوش مصنوعی برای ورزش کمک گرفت؟
من در خانه چند وسیله ساده ورزشی دارم: یک نیمکت پرس سینه، یک هالتر و چند دمبل.
احتمالا می‌دانید که در وزنه زدن مهم است که شما برنامه‌ای انتخاب کنید تا هر روز گروه خاصی از عضلات را ورزش دهید و برای این کار روش‌های متنوعی وجود دارد.
مثلا یک روز تمرین بالاتنه و یک روز پایین‌تنه یا یک روش تقسیم بندی دیگر به نام push,squat,pull,hinge وجود دارد که شخصا آن را ترجیح می‌دهم.
اما در طراحی برنامه، وجود گزینه‌های بسیار متنوع یک مشکل به حساب می‌آید. این که چه حرکاتی انتخاب کنیم تا برنامه به‌گونه‌ای باشد که با کمترین حرکات ممکن، بیشترین تعداد عضلات را درگیر کند و در عمل بالاترین بهرهوری را در کمترین زمان ممکن ببریم!
با جستجو در اینترنت می‌توان پاسخ این سوال‌ها را پیدا کرد. اما تعداد حرکات قابل انجام، بسیار زیاد است و برای انتخاب گزینه مناسب باید وقت زیادی صرف بررسی علمی بکنید تا بهترین انتخاب را پیدا کنید.
من ابتدا لیست وسایل ورزشی‌ام را به چت بینگ دادم و گفتم یک برنامه بر اساس فرمول push,squat,pull,hinge برایم تهیه کند.
خیلی سریع پاسخ را شامل حرکات، تعداد ست‌ها و تکرارها دریافت کردم.
در پاسخ دریافتی تعداد حرکات هر روز برای من کمی زیاد بود. بنابراین گفتم فقط سه حرکت بهتر را در هر روز به من پیشنهاد کند و پاسخ جدید را دریافت کردم.
اکنون چند روزی است بر اساس برنامه ورزشی جناب هوش مصنوعی ورزش می‌کنم و تا اینجا می‌توانم بگویم که حداقل از برنامه قبلی خودم بهتر است. علت تعریف این تجربه هم این بود که امروز با یک خبر مواجه شدم که فردی با کمک ChatGPT در نقش مربی دو موفق شده بیشتر از ۱۰ کیلو لاغر کند.
https://www.insider.com/chatgpt-fitness-ai-love-exercise-2023-5
احتمالا به زودی با اخبار متنوعی از این دست مواجه خواهیم شد. اما در استفاده از هوش مصنوعی باید دقت و احتیاط لازم را هم داشته باشیم. چون در حال حاضر لزوما نمی‌توان به همه پیشنهاد‌هایش اعتماد کرد و گاهی لازم است صحت نظراتش را هم بررسی کنیم.
