۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۲ دکتر علی‌اصغر هنرمند

چگونه از هوش مصنوعی به عنوان مربی ورزش استفاده کنیم؟

من در خانه کمی ورزش می‌کنم و با توجه به آشنایی با اصول ابتدایی و البته کمک اینترنت، مربی خودم هم هستم. هدف من از ورزش، ارتقای سلامت و افزایش انرژی و بهره‌وری است و قصد ندارم در مسابقات شرکت کنم.

چند روز پیش ایده‌ای به ذهنم رسید و تصمیم‌ گرفتم آن را امتحان کنم: اینکه آیا می‌توان از هوش مصنوعی برای ورزش کمک گرفت؟
من در خانه چند وسیله ساده ورزشی دارم: یک نیمکت پرس سینه، یک هالتر و چند دمبل.

احتمالا می‌دانید که در وزنه زدن مهم است که شما برنامه‌ای انتخاب کنید تا هر روز گروه خاصی از عضلات را ورزش دهید و برای این کار روش‌های متنوعی وجود دارد.
مثلا یک روز تمرین بالاتنه و یک روز پایین‌تنه یا یک روش تقسیم بندی دیگر به نام push,squat,pull,hinge وجود دارد که شخصا آن را ترجیح می‌دهم.

اما در طراحی برنامه، وجود گزینه‌های بسیار متنوع یک مشکل به حساب می‌آید. این که چه حرکاتی انتخاب کنیم تا برنامه به‌گونه‌ای باشد که با کمترین حرکات ممکن، بیشترین تعداد عضلات را درگیر کند و در عمل بالاترین بهره‌‌وری را در کمترین زمان ممکن ببریم!

با جستجو در اینترنت می‌توان پاسخ این سوال‌ها را پیدا کرد. اما تعداد حرکات قابل انجام، بسیار زیاد است و برای انتخاب گزینه مناسب باید وقت زیادی صرف بررسی علمی بکنید تا بهترین انتخاب را پیدا کنید.

من ابتدا لیست وسایل ورزشی‌ام را به چت بینگ دادم و گفتم یک برنامه بر اساس فرمول push,squat,pull,hinge برایم تهیه کند.
خیلی سریع پاسخ را شامل حرکات، تعداد ست‌ها و تکرارها دریافت کردم.

در پاسخ دریافتی تعداد حرکات هر روز برای من کمی زیاد بود. بنابراین گفتم فقط سه حرکت بهتر را در هر روز به من پیشنهاد کند و پاسخ جدید را دریافت کردم.

اکنون چند روزی است بر اساس برنامه ورزشی جناب هوش مصنوعی ورزش می‌کنم و تا اینجا می‌توانم بگویم که حداقل از برنامه قبلی خودم بهتر است. علت تعریف این تجربه هم این بود که امروز با یک خبر مواجه شدم که فردی با کمک ChatGPT در نقش مربی دو موفق شده بیشتر از ۱۰ کیلو لاغر کند.

https://www.insider.com/chatgpt-fitness-ai-love-exercise-2023-5

احتمالا به زودی با اخبار متنوعی از این دست مواجه خواهیم شد. اما در استفاده از هوش مصنوعی باید دقت و احتیاط لازم را هم داشته باشیم. چون در حال حاضر لزوما نمی‌توان به همه پیشنهاد‌هایش اعتماد کرد و گاهی لازم است صحت نظراتش را هم بررسی کنیم.

مطالب مرتبط

آلودگی هوای خانه بر اثر اجاق گاز: خطرات و راهکارها

آیا تا به حال در مورد آلودگی هوای ناشی از اجاق‌های گاز شنیده‌اید؟ موضوعی که طی چند سال گذشته در آمریکا و برخی کشورهای دیگر اهمیت پیدا کرده چون پژوهش‌های متعدد نشان داده شعله گاز اثرات منفی زیادی روی سلامت برجای می‌گذارد. برای مثال برخی مواد منتشره از شعله گاز سرطان‌زا هستند، روی هورمون‌های بدن […]

تاثیر پروتئین کلوتو (klotho) روی بهبود حافظه و کارایی ذهن؟

ممکن است اسم پروتئینی به نام کلوتو (klotho) برایتان آشنا نباشد، اما نام آن را بر اساس یکی از اساطیر یونانی انتخاب کرده‌اند. این پروتئین به صورت طبیعی در بدن انسان تولید می‌شود و با افزایش سن مقدار آن کاهش پیدا می‌کند. پژوهش‌های مختلف از جمله یک پژوهش تازه که نتایج آن در ژورنال Nature […]

تصویر بند انگشتی
تاثیر فوری آلودگی ناشی از سوخت‌های فسیلی روی بازدهی مغز

یک پژوهش جدید انجام شده در بریتیش کلمبیا نشان داده قرار داشتن در معرض آلودگی ناشی از سوخت اتومبیل‌ها، حتی در کوتاه مدت و به مدت چند دقیقه هم روی بازدهی مغز تاثیر منفی می‌گذارد و این اثر تا چند ساعت پابرجا است. https://ehjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12940-023-00961-4

پیشنهاد شروع غربالگری سرطان پستان از ۴۰ سالگی

کارگروه خدمات پیشگیرانه آمریکا (USPSTF) امروز پیش‌نویس بیانیه جدیدش را منتشر کرده که بر اساس شواهد جدید پیشنهاد می‌کند سن غربالگری سرطان پستان از ۵۰ به ۴۰ سالگی کاهش پیدا کند. بر اساس نسخه جدید توصیه شده انجام ماموگرافی از چهل سالگی آغاز، و هر دو سال یک بار تا ۷۴ سالگی تکرار شود. آنها […]

مطالب داغ

تاثیر «تائورین» روی ارتقای سلامت، حافظه و افزایش طول عمر

تائورین یک اسید آمینه‌ است که به طور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می‌شود و البته به صورت مکمل هم به‌فروش می‌رسد. قبلا در مورد اثرات مفید این ماده روی سلامت و افزایش طول عمر تحقیقات متعددی انجام شده بود و اکنون یک پژوهش مهم دیگر روی آن تاکید کرده است. این پژوهش […]

مصرف NSAID‌ها در بیماران دیابتی و افزایش احتمال نارسایی قلبی

در بیماران مبتلا به دیابت مصرف NSAID‌ها (مانند ایبوپروفن، ناپروکسن، ایندومتاسین و…) حتی به صورت کوتاه مدت و در یک بازه زمانی یک ماهه ریسک بروز نارسایی قلبی را به طور قابل توجهی بالا می‌برد. بسیاری از پزشکان آن را نتیجه تاثیر این داروها روی عملکرد کلیه می‌دانند و لذا نارسایی قلبی به‌وجود آمده را […]

داستان شباهت‌های شگفت‌انگیز برادران دوقلوی جیم

این دو برابر دوقلو تنها سه هفته بعد از تولد از یکدیگر جدا شده و در دو خانواده مجزا بزرگ شده بودند. تا اینکه سرانجام در ۳۹ سالگی با یکدیگر آشنا شدند. اما چیزی که این داستان را بسیار شگفت‌انگیز می‌کند شباهت‌های عجیب زندگی این دو نفر است: هر دو خانواده اسم آنها را «جیم» […]

توصیه انجمن دیابت آمریکا به غربالگری بیشتر مشکلات کبدی

انجمن دیابت آمریکا گایدلاین پایش بیماری‌های کبد را به‌روز‌رسانی کرده و در آن خواستار این شده که بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) در مبتلایان دیابت نوع ۲ یا افراد پره‌دیابتیک با جدیت بیشتری مورد غربالگری قرار بگیرد. به گفته این انجمن حدود ۷۰ درصد مبتلایان دیابت نوع ۲، دچار مشکلات کبدی هم هستند که […]

با همکاری

پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
لوگو انجمن پزشکان عمومی کرمان
انجمن پزشکان عمومی کرمان
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
لوگو انجمن پزشکان عمومی اردبیل
انجمن پزشکان عمومی اردبیل
X
آپدیت ام دی تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر