افزایش مصرف سبزیجات در کودکان با افزایش زمان وعده غذایی

۱-به اندازه کافی پروتئین بخورید ۲- از مصرف چربی های اشباع خودداری کنید ۳- پروبیوتیک مصرف کنید ۴-باقالا مخملی (موکونا پرورینز) بخورید  ۵-ورزش هوازی انجام بدید ۶-کافی و منظم بخوابید ۷-موسیقی خوب گوش بدید ۸-مدیتیشن انجام بدید ۹-خودتون رو در معرض نور آفتاب قرار بدید ۱۰-مکملهای حاوی آهن، ب۶، فولات بخورید  https://www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-dopamine

یک پژوهش جدید هم مجددا این نظریه را تایید کرده: برخورد روانی یا فیزیکی خشن با کودک، احتمال بروز مشکلات روانی در بزرگسالی را به طور قابل توجهی بالا می‌برد. کارهایی مانند: https://consumer.healthday.com/harsh-parenting-can-cause-lasting-mental-health-problems-in-children-new-study-finds-2659709128.html

تا به حال اصطلاح VILPA به‌گوش‌تان خورده؟ این مخفف عبارتی است که معنی‌اش تقریبا می‌شود: «سبک زندگیِ دارای فعالیت بدنی شدید متناوب». اما چرا در موردش صحبت می‌کنیم؟ چون پژوهش‌های اخیر اهمیت آن را نشان داده‌ و اکنون یک تحقیق تازه می‌گوید احتمال بروز سرطان را هم کاهش می‌دهد… وقتی از ویلپا (VILPA) صحبت می‌کنیم […]

انجمن بیهوشی آمریکا می‌گوید افرادی که از داروی سماگلوتاید (ویگووی / اوزمپیک) برای کاهش وزن یا دیابت استفاده می‌کنند، در صورت نیاز به جراحی باید از قبل، مصرف دارو را متوقف کنند چون این داروها سرعت هضم را کاهش داده و احتمال استفراغ هنگام بیهوشی را بالا می‌برند. این داروها اثر هورمونی به نام GLP-1 […]

در مقالات ذکر شده است که احتمالا چون داروهای ضد اسید PPI باعث کاهش جذب ویتامین ب۱۲ در روده می‌شوند و کمبود vitamin b12 هم در طولانی مدت باعث افزایش احتمال ابتلا به دمانس و آلزایمر می‌شود، بنابراین نتایج مطالعه فوق احتمالا ناشی از این مسأله است. هرچند محققین گفتند که آنها سطح ب۱۲ را […]

فلاوانول‌ها موادی هستند که در برخی میوه‌ها و گیاهان وجود دارند, در مورد تاثیر آنها روی بهبود حافظه و عملکرد مغز قبلا پژوهش‌های متعددی انجام شده. حالا یک پژوهش تازه برای نخستین بار نشان داده کمبود این ماده رژیم غذایی سالمندان با کاهش حافظه مرتبط است. جالب است بدانید در موش‌ها معلوم شده مصرف فلاوانول‌ها […]