۱۰ روش عالی برای افزایش دوپامین و سرحال شدن

طی سال‌های گذشته مطالب زیادی در مورد تاثیر «رنگ نور» بر کیفیت خواب انسان منتشر شده است. حتی اکثر سیستم‌عامل‌های موبایل و کامپیوتر هم این امکان را اضافه کرده‌اند که از یک ساعت خاص میزان نور آبی نمایشگر کم شود تا کیفیت خواب‌مان کاهش پیدا نکند. اما حالا حداقل یک پژوهش کوچک جدید مدعی‌ است […]

پادکست را می‌توانید در پلت‌فرم‌های زیر هم گوش کنید: ما برای مراقبت از سلامت‌مان ممکن است کارهای مختلفی انجام دهیم: مثلا رژیم غذایی سالمی داشته […]

پادکست را می‌توانید در پلت‌فرم‌های زیر هم گوش کنید: سالانه بیش از ۱۸ میلیون مورد جدید سرطان در دنیا رخ می‌دهد که سهم کشور ایران […]

مریض شدن حین مسافرت یکی از ناخوشایندترین اتفاقاتی است که میتواند به راحتی وقت و پول و انرژی که برای سفر گذاشته اید را از بین ببرد و کامتان را تلخ کند.از طرفی به دلایلی، احتمال بیماری حین مسافرت بیشتر از زمان عادی است، اما اگر این ۱۲ توصیه هافینگتون پست به نقل از پزشکان […]

یک پرسش مهم: در رژیم غذایی‌ روزانه به چه میزان پروتئین نیاز داریم؟ اگر قبلا در این مورد تحقیق کرده ‌باشید، شاید این عدد به‌گوش‌تان خورده باشد که به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید روزانه 0.8 گرم پروتئین مصرف کنیم. اما این عدد باعث سوتفاهم و اشتباهات زیادی شده و عدد منطقی کاملا متفاوت […]

در دوران بارداری برای اکثر مادران مکمل‌های ویتامینی و مواد معدنی تجویز می‌شود که به طور کلی به آنها Prenatal Supplements گفته می‌شود. اما اکنون یک پژوهش مهم و گسترده چیزی را نشان داد که قبلا در در موردش شک داشتیم: بسیاری از این مکمل‌ها حاوی دوز کافی مورد نیاز نیستند. به این معنی که […]

احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که تصمیم گرفته باشید وزن خود را کاهش دهید. در چنین شرایطی، نخستین گام معمولاً حذف خوراکی‌های ناسالم از رژیم غذایی و جایگزینی آنها با گزینه‌های سالم‌تر است. با خود می‌گوییم: «از حالا به بعد دیگر سمت چیپس و پفک، نوشابه، شیرینی و غذاهای پرکالری نمی‌روم و به […]

برخی افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن، سراغ دم‌کردن چای و قهوه می‌روند و این بخشی از روتین روزانه‌شان است. اما اینجا می‌خواهیم به این افراد پیشنهاد کنیم که شاید بد نباشد مصرف کافئین را حدود ۹۰ دقیقه دیرتر شروع کنند تا از مزایای آن بیشتر استفاده کنند. یکی از دلایل اصلی مصرف کافئین، سرحال […]

یک داستان طنز مشهور وجود دارد که شاید آن را شنیده‌ باشید: در بخش مراقبت‌های ویژه یک بیمارستان، بیماران تخت شماره هفت حدود ساعت ۱۲ ظهر ناگهان جان خودشان را از دست می‌دادند! برای آن دلایل علمی متعددی مطرح شد اما نتیجه‌ای به دست نیامد. در نهایت یکی از پزشکان تصمیم گرفت کنار تخت بنشیند […]

این روزها داروهای کاهش وزنی که با اثر روی گیرنده GLP1 عمل می‌کنند، طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند و سماگلوتید (semaglutide) در خط مقدم آنها است. حالا یک داروی دیگر به نام تیرزپاتید (Tirzepatide) هم احتمالا به لیست داروهای لاغری اضافه خواهد شد و این یکی حتی از سماگلوتید هم بهتر عمل می‌کند. این دارو در […]

ویتامین D جزو ویتامین‌های مهمی است که کمبود آن در تمام دنیا شیوع بالایی دارد و پیش‌بینی می‌شود حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان به کمبود آن دچار هستند. در اینجا می‌خواهیم به این نکته بپردازیم که بهترین روش مصرف مکمل ویتامین دی چگونه است و مقدار مناسبش چقدر است؟ اما پیش از شروع […]

قبلا در «آپدیت ام دی» در مورد داروهای لاغری و کاهش وزن زیاد صحبت کرده‌ایم. در میان آنها یک دسته دارویی خاص طی چند سال گذشته محبوبیت ویژه‌ای پیدا کرده‌اند. اینها جزو یک کلاس دارویی به نام «آگونیست گیرنده پپتید شبه گلوکاگون ۱» یا به طور خلاصه «آگونیست GLP1» هستند. جالب است بدانید اغلب این […]