۰۱ مهر ۱۴۰۲ دکتر علی‌اصغر هنرمند

ارتقای سلامت روان با سرکوب افکار منفی؟

وقتی صحبت از نگرانی‌ها و افکار منفی می‌شود، همیشه راهکار پیشنهادی این بوده که باید به آنها توجه کرد و مثلا با مراجعه به تراپیست برای حل‌وفصل‌شان اقدام نمود. اما یک پژوهش تازه می‌گوید برخلاف عقیده فعلی، احتمالا سرکوب افکار منفی هم یک راهکار موثر است!

پژوهشگران می‌گویند بررسی آنها نشان داده سرکوب افکار منفی احتمالا سبب بهبود سلامت روان‌مان خواهد شد و باید به آن به عنوان یک راهکار جایگزین در کنار تکنیک‌های درمانگری نگاه کرد.

پژوهش انجام شده البته کوچک بوده و از آنها خواسته شده فهرستی از نگرانی‌های خودشان تهیه کنند. سپس این افراد طی سه جلسه آموزش دیده‌اند که چگونه این افکار را سرکوب کنند و هنگام به‌خاطر آوردن‌شان آنها را نادیده بگیرند.

پس از سه ماه، وضعیت این افراد مورد بررسی قرار گرفته و مشخص شده که وضعیت سلامت روان آنها بهبود یافته که شامل کاهش علائم اضطراب، افسردگی و یا علائم مرتبط با اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD) بوده است.

جالب است بدانید که از این افراد «نخواسته»‌ بودند که از تکنیک آموزش داده شده برای سرکوب احساسات خود استفاده کنند! اما ۸۲ درصد آنها گزارش کردند که در طول این مدت از آن برای سرکوب افکار منفی‌شان استفاده می‌کرده‌اند و ضمنا گفته‌اند آنها از این تکنیک برای سرکوب تفکرات منفی جدید‌شان هم استفاده می‌کنند!

https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adh5292

مطالب مرتبط

آیا پژوهشگران به طور اتفاقی یک داروی ضداعتیاد اختراع کرده‌اند؟

و باز هم یک خبر جدید در مورد سماگلوتاید و داروهای آگونیست گیرنده GLP-1: همانطور که می‌دانید این داروها برای دیابت نوع ۲ و البته کاهش وزن شهرت زیادی پیدا کرده‌اند. حالا برخی از مصرف‌کنندگان آن گزارش کرده‌اند که تمایل‌شان به رفتارهای تکانه‌ای و اعتیاد کمتر شده است. کارهایی مانند مصرف بی‌رویه الکل، کشیدن سیگار، […]

نقش باکتری های روده ای در بروز آلزایمر

یک ضرب المثل ترکی می‌گوید «راه قلب مردان از معده می‌گذرد» با این تحقیقات جدید به نظر میرسد که راه مغز هم از روده می‌گذرد و انگار کلاً دستگاه گوارش، عنان اختیار مغز و قلب ما را در دست دارد! به تازگی یک مطالعه بزرگ انجام شده که نشان میدهد، وجود برخی از باکتری های […]

عمیق‌تر شدن ارتباط افراد با حیوانات‌ خانگی‌ در دوران کرونا با وجود افزایش استرس و عدم کاهش احساس تنهایی

یک پژوهش تازه نشان داده که در دو سال ابتدایی دوران کووید، افراد با حیوانات خانگی‌شان رابطه عاطفی نزدیک‌تری پیدا کرده‌اند، اما در کنار آن این نزدیکی سبب کاهش احساس تنهایی یا کاهش استرس صاحبان آنها نشده است. در این پژوهش بیش از ۴۲۰۰ صاحب سگ و گربه مورد بررسی قرار گرفته‌اند. با وجود اینکه […]

تصویر بند انگشتی
پایان افسانه آمیلوییدها

یک مقاله که به تازگی در آمریکا منتشر شده است افسانه نقش بتا آمیلوئید ها در بروز بیماری آلزایمر را زیر سوال برده و چالش های بنیادی به باورهای سنتی در خصوص این بیماری وارد کرده است. https://www.sciencealert.com/alzheimers-may-not-actually-be-a-brain-disease-expert-says

مطالب داغ

تاثیر روشن‌کردن شمع و اجاق گاز روی آلودگی هوای محیط و تشدید علائم آسم

یک پژوهش تازه نشان داده آلودگی ناشی از اجاق گاز و روشن‌کردن شمع در خانه می‌تواند سبب تشدید علائم جوانانی بشود که مبتلا به آسم خفیف هستند. محققان با بررسی افراد ۱۸ الی ۲۵ ساله متوجه شده‌اند این گونه آلودگی‌های محیطی سبب افزایش التهاب و آسیب به DNA در این افراد شده و شواهد آن […]

کشف ژن‌های مرتبط با پدیده رینود (Raynaud)

سندرم یا پدیده رینود (Raynaud) وضعیتی است که رگ‌ها بر اثر عواملی مانند استرس یا سرما دچار انقباض ناگهانی می‌شوند و در نتیجه رنگ پوست در مناطقی مانند دست و پا و گوش به خاطر کاهش جریان خون، به طور موقت سفید یا کبود می‌شود. اکنون پژوهشگران می‌گویند دو ژن خاص مسئول این پدیده را […]

احتمال مصرف «میلین» مغز به‌عنوان سوخت در دونده‌های استقامتی

ورزشکاران استقامتی مانند دونده‌های ماراتون دارای درصد چربی ذخیره شده‌ی پایینی هستند و از آن طرف در ورزش‌های طولانی، انرژی بسیار زیادی مصرف می‌کنند. حالا یک پژوهش نشان داده که مغز این ورزشکاران در طول مسابقات احتمالا از «میلین» اعصاب مغز به عنوان سوخت استفاده کرده و آن را مصرف می‌کند. «میلین» ساختاری محافظ و […]

درس‌هایی از طولانی‌ترین پژوهش انجام شده در رابطه با شادی

همه ما در جستجوی شادی هستیم، اما چگونه آن را به‌دست بیاوریم؟ یک پژوهش در این موضوع از سال ۱۹۳۸ در دانشگاه هاروارد آغاز شده و تا اینجا سه‌نسل را پوشش داده و طولانی‌ترین پژوهش انجام‌شده در این رابطه به حساب می‌آید… در این پژوهش بیش از ۲۰۰۰ نفر شرکت‌کرده‌اند که شامل پدربزرگ و مادربزرگ، […]

با همکاری

پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
لوگو انجمن پزشکان عمومی کرمان
انجمن پزشکان عمومی کرمان
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
لوگو انجمن پزشکان عمومی اردبیل
انجمن پزشکان عمومی اردبیل
X
آپدیت ام دی تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر