حداقل میزان فعالیت بدنی لازم چقدر است؟
برخی افراد به دنبال این پرسش هستند که حداقل میزان فعالیت بدنی که میتوان انجام داد و در عین حال به سلامتمان کمک کرد چقدر است؟
اکنون احتملا یک پژوهش پاسخی برای آن دارد: پیادهروی به میزان ۸۰۰۰ قدم برای یک الی دو بار در هفته!
این پژوهش مدعی است افرادی که این میزان فعالیت بدنی دارند، تقریبا به اندازه افرادی که هر روز به همین میزان پیادهروی میکنند، از مزایای بهبود قلبی و عروقی بهرهمند میشوند.
بنابراین شاید بتوان برای کسانی که در ورزش منظم دچار چالش هستند، دو پیاده روی ۸۰۰۰ قدمی در هفته را به عنوان حداقل لازم توصیه کرد.
البته توجه کنید که این پژوهش فقط مزایای قلبی عروقی را در نظر گرفته است.
)
