۰۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ دکتر حامد حاتمی

شدت نور در فضاهای مختلف چقدر باید باشد؟

همه ما در مورد اهمیت نور بر بهره‌وری و کارآیی و حتی خُلق و میزان شادابی یا افسردگی چیزهای زیادی شنیده ایم.

اما شاید اطلاعی نداشته باشیم که چه میزان از نور در فضاهای مختلف خوب است و چطور باید این میزان را اندازه بگیریم.

 در این جدول یک لیست از میزان حداقل و حداکثر نور مورد نیاز در فضاهای مختلف بر مبنای لوکس ارائه شده است.

 اما سوال بعدی این است که چطور بدانیم که در محیط کار و زندگی ما، نور چند لوکس است؟  سابقاً برای اندازه گیری میزان نور نیاز به دستگاهی به نام لوکس متر بود، اما الان اپلیکیشن های سنجش نور می توانند با استفاده از سنسور ها و دوربین های گوشی شما میزان نور محیط را با دقت قابل قبولی تعیین کنند.

لینک یکی از اپلیکیشن های پرطرفدار و نسبتاً دقیق در این مورد برای گوشی های اندرویدی در اینجا به عنوان نمونه درج میشود.

 دوستان می توانند با جستجو اپلیکیشن های متنوع تری برای سیستم عامل های مختلف به دست بیاورند:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.doggoapps.luxlight

مطالب مرتبط

آیا تاثیر «رنگ نور» بر الگوی خواب کمتر از چیزی است که تصور می‌شد؟

طی سال‌های گذشته مطالب زیادی در مورد تاثیر «رنگ نور» بر کیفیت خواب انسان منتشر شده است. حتی اکثر سیستم‌عامل‌های موبایل و کامپیوتر هم این امکان را اضافه کرده‌اند که از یک ساعت خاص میزان نور آبی نمایشگر کم شود تا کیفیت خواب‌مان کاهش پیدا نکند. اما حالا حداقل یک پژوهش کوچک جدید مدعی‌ است […]

چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید؟

پادکست را می‌توانید در پلت‌فرم‌های زیر هم گوش کنید: ما برای مراقبت از سلامت‌مان ممکن است کارهای مختلفی انجام دهیم: مثلا رژیم غذایی سالمی داشته […]

آشنایی با مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری از سرطان

پادکست را می‌توانید در پلت‌فرم‌های زیر هم گوش کنید: سالانه بیش از ۱۸ میلیون مورد جدید سرطان در دنیا رخ می‌دهد که سهم کشور ایران […]

تایید یک اپلیکیشن اپل واچ برای پیشگیری از بارداری توسط سازمان غذا و داروی آمریکا

سازمان غذا و داروی آمریکا برای نخستین بار یک اپلیکیشن اپل واچ را به عنوان روش پیشگیری از بارداری مورد تایید قرار داده است. این اپلیکیشن Natural Cycles نام دارد و با کمک سنسور دمای اپل واچ می‌تواند روزهای تخمک‌گذاری و در نتیجه زمان‌های باروری را با دقت بالا پیش‌بینی کند. البته شرکت اپل از […]

آیا هوش مصنوعی جایگزین پزشکی و طبابت می‌شود؟

اگر از هوش مصنوعی‌های پرطرفدار فعلی (مثلا ChatGPT) بپرسید که آیا «آنها جایگزین پزشکی می‌شوند؟» به شما پاسخ می‌دهد: خیر! هوش مصنوعی به هیچ عنوان جایگزین پزشک نخواهد شد و فقط ابزاری است که به پزشکان در تشخیص و درمان بیماری‌ها «کمک» خواهد کرد. اما آیا باید این پاسخ را «باور» کنیم؟ به‌ویژه اینکه می‌دانیم […]

۱۰ توصیه برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی توسط نوجوانان

شبکه‌های اجتماعی روی ذهن و جسم ما اثرات مثبت و منفی زیادی برجای گذشته‌اند و نمی‌توان آن را کتمان کرد. اما این تاثیر در نوجوانان بسیار بیشتر و مهم‌تر بوده است. به همین خاطر انجمن روانشناسی آمریکا یک دستورالعمل شامل ۱۰ توصیه برای استفاده نوجوانان از شبکه‌های اجتماعی منتشر کرده است. آنها معتقدند آموزش استفاده […]

مطالب داغ

چرا افسردگی در دختران شایع‌تر از پسران است؟

مطالعات نشان داده‌اند که دختران دو برابر بیشتر از پسران در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. اما چرا؟ حالا پژوهشگران به سرنخ‌های جدیدی در این زمینه دست یافته‌اند: نقش تریپتوفان و التهاب در افسردگی دخترانیکی از یافته‌های کلیدی این پژوهش، نحوه پردازش آمینواسید تریپتوفان در مغز دختران است. در حالی که این ترکیب معمولاً […]

پیش‌بینی بروز زوال عقل (دمانس) از ۱۵ سال قبل از وقوع با یک تست خون

فروردین ماه امسال بود که در آپدیت ام دی از یک تست خون برای پیش‌بینی بروز زوال عقل (دمانس) از حدود یک دهه قبل صحبت کردیم. اکنون یک پژوهش تازه مدعی است که با اندازه‌گیری ۱۱ پروتئین در خون می‌توان احتمال بروز دمانس را از ۱۵ سال قبل با دقت ۹۰ درصد پیش‌بینی کرد. دمانس […]

تأثیر ختنه مردان بزرگسال بر انزال زودرس: نتایج یک مطالعه‌ی آینده‌نگر در چین

ختنه مردان یکی از رایج‌ترین مداخلات جراحی در سراسر جهان است. تخمین زده می‌شود که نزدیک به یک‌سوم مردان جهان به دلایل مذهبی، فرهنگی، پزشکی یا ترجیحات فردی تحت ختنه قرار گرفته‌اند. بر اساس برخی شواهد، ختنه می‌تواند در برابر برخی بیماری‌ها اثر حفاظتی داشته باشد از جمله HIV، عفونت‌های دستگاه ادراری، انتقال برخی عفونت‌های […]

تصویر بند انگشتی
داروسازی مُدرنا: واکسن‌های سرطان و برخی‌بیماری‌های قلبی تا سال ۲۰۳۰

شرکت داروسازی مُدرنا پیش‌بینی کرده تا سال ۲۰۳۰ واکسن‌هایی برای پیشگیری و درمان برخی از سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی خواهیم داشت. شاید کووید۱۹ سبب از دست رفتن جان‌های بسیاری شده باشد. اما از یک زاویه دیگر سبب سرعت بخشیدن به پیشرفت‌های مهمی‌ شده است. به‌گفته مدرنا، پیشرفت‌های ناشی از تمرکز جامعه پزشکی روی بیماری کووید۱۹ […]

مطالب پربازدید

آیا تیرزپاتید (Tirzepatide) در درمان چاقی یک انقلاب ایجاد می‌کند؟

این روزها داروهای کاهش وزنی که با اثر روی گیرنده GLP1 عمل می‌کنند، طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند و سماگلوتید (semaglutide) در خط مقدم آنها است. حالا یک داروی دیگر به نام تیرزپاتید (Tirzepatide) هم احتمالا به لیست داروهای لاغری اضافه خواهد شد و این یکی حتی از سماگلوتید هم بهتر عمل می‌کند. این دارو در […]

میزان مناسب و بهترین روش مصرف ویتامین D: روزانه؟ هفتگی یا ماهیانه؟

ویتامین D جزو ویتامین‌های مهمی است که کمبود آن در تمام دنیا شیوع بالایی دارد و پیش‌بینی می‌شود حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان به کمبود آن دچار هستند. در اینجا می‌خواهیم به این نکته بپردازیم که بهترین روش مصرف مکمل ویتامین دی چگونه است و مقدار مناسبش چقدر است؟ اما پیش از شروع […]

تایید داروی تیرزپاتید (Tirzepatide) برای کاهش وزن توسط سازمان غذا و داروی آمریکا

اواخر اردیبهشت از نتایج قابل توجه داروی تیرزپاتید (Tirzepatide) در کاهش وزن صحبت کردیم. حالا سرانجام استفاده از این دارو توسط سازمان غذا و داروی آمریکا برای دو گروه از افراد مورد تایید قرار گرفته است: ۱- افراد چاق (دارای BMI بالای ۳۰)
۲- افرادی که دارای اضافه وزن هستند (BMI بالای ۲۷) و یکی از […]

تیرزپاتید، ویگووی، ویکتوزا و… پاسخ به پرسش‌های رایج در مورد داروهای لاغری و کاهش وزن GLP1

قبلا در «آپدیت ام دی» در مورد داروهای لاغری و کاهش وزن زیاد صحبت کرده‌ایم. در میان آنها یک دسته دارویی خاص طی چند سال گذشته محبوبیت ویژه‌ای پیدا کرده‌اند. اینها جزو یک کلاس دارویی به نام «آگونیست گیرنده پپتید شبه گلوکاگون ۱» یا به طور خلاصه «آگونیست GLP1» هستند. جالب است بدانید اغلب این […]

با همکاری

پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
X
آپدیت ام دی تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر