۱۲ توصیه مهم پزشکان برای پرهیز از بیماری در سفر
مریض شدن حین مسافرت یکی از ناخوشایندترین اتفاقاتی است که میتواند به راحتی وقت و پول و انرژی که برای سفر گذاشته اید را از بین ببرد و کامتان را تلخ کند.
از طرفی به دلایلی، احتمال بیماری حین مسافرت بیشتر از زمان عادی است، اما اگر این ۱۲ توصیه هافینگتون پست به نقل از پزشکان را رعایت کنید، میتوانید مسافرتی سالم و شیرین را تجربه کنید:
۱- در هواپیما و جاهای سربسته و پر ازدحام ماسک بزنید
۲- دستها را مرتب بشویید یا ضدعفونی کنید
۳- به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید.
۴- ویتامین ث و ویتامین دی کافی مصرف کنید
۵- ترجیحا از زمانهای پرترافیک سفر پرهیز کنید
۶- استراحت کافی را در اولویت بگذارید.
۷- بیش از حد توان برنامه ریزی نکنید، برای مسابقه نیامده اید
۸- متنوع و سالم غذا بخورید، میوه و سبزی سالم یادتان نرود
۹- واکسن‌های مربوط به بیماریهای شایع مقصد را در صورت نیاز تزریق کرده باشید
۱۰- با کلاه آفتابی و کرم ضد آفتاب از پوستتان محافظت کنید
۱۱- از کرم یا اسپری دافع حشرات استفاده کنید
۱۲- داروها و لوازم کمک اولیه ضروری همراه داشته باشید
https://www.huffpost.com/entry/what-doctors-do-travel-avoid-sick-goog_l_6514443fe4b0b4348f4563c1
