۰۲ اسفند ۱۴۰۲ دکتر علی‌اصغر هنرمند

تاثیر بیشتر ورزش در خانم‌ها در مقایسه با آقایان!

می‌دانیم که ورزش برای سلامتی مفید است، اما به نظر می‌رسد که خانم‌ها از ورزش سود بیشتری می‌برند. نتایج یک پژوهش گسترده نشان داده که ورزش منظم سبب کاهش ۲۴ درصدی احتمال مرگ زودهنگام در خانم‌ها می‌شود در حالی که همین میزان ورزش در آقایان این احتمال را فقط ۱۵ درصد کاهش می‌دهد.

جالب‌تر اینکه این پژوهش نشان داده اگر از زاویه مرگ‌های ناشی از حوادث قلبی عروقی به ورزش نگاه شود، تاثیر ورزش در خانم‌ها بیشتر هم می‌شود و ورزش منظم در خانم‌ها احتمال مرگ ناشی از سکته قلبی، مغزی و دیگر مشکلات قلبی را ۳۶ درصد کاهش می‌دهد. در حالی که همین مقدار ورزش در آقایان ریسک مرگ ناشی از این مشکلات را ۱۴ درصد کاهش می‌دهد.

مشخص شده خانم‌ها برای کاهش ۱۸ درصدی مرگ‌ زودهنگام به ۱۴۰ دقیقه ورزش در هفته نیاز دارند. در حالی که آقایان برای رسیدن به همین درصد باید هر هفته ۳۰۰ دقیقه ورزش (با شدت متوسط) داشته باشند.

این پژوهش روی بیش ۴۰۰ هزار نفر و بین سال‌های ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۷ انجام و نتایج آن در ژورنال American College of Cardiology منتشر شده و البته روش محاسبه میزان ورزش از نوع خوداظهاری بوده است.

https://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20240220/women-more-health-benefits-exercise-than-men

مطالب مرتبط

ویپ، پاد و سیگارهای الکترونیکی: مفید یا مضر؟

پادکست را می‌توانید در پلت‌فرم‌های زیر هم گوش کنید: وقتی کریستف کلمب حدود پانصد سال قبل قاره آمریکا را کشف کرد، با گیاه تنباکو آشنا […]

تاثیر قابل توجه اشک خانم‌ها روی کاهش پرخاشگری آقایان

دیدن گریه دیگران سبب بروز احساس همدردی و نگرانی می‌شود. اما حالا یک پژوهش جالب نشان داده اشک خانم‌ها تا چه حد روی آقایان تاثیرگذار است. اشک، حاوی ماده‌ای شیمیایی است که روی مغز دیگران اثرگذار است. در این مطالعه مشخص شده بوی اشک خانم‌ها سبب کاهش ۴۴ درصدی پرخاشگری آقایان می‌شود. پیش از این […]

چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید؟

پادکست را می‌توانید در پلت‌فرم‌های زیر هم گوش کنید: ما برای مراقبت از سلامت‌مان ممکن است کارهای مختلفی انجام دهیم: مثلا رژیم غذایی سالمی داشته […]

آشنایی با مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری از سرطان

پادکست را می‌توانید در پلت‌فرم‌های زیر هم گوش کنید: سالانه بیش از ۱۸ میلیون مورد جدید سرطان در دنیا رخ می‌دهد که سهم کشور ایران […]

بهترین تمرین‌ برای کاهش فشار خون: پلانک و اسکوات به دیوار

می‌دانیم ورزش به کاهش فشار خون کمک می‌کند، اما اکثر توصیه‌های ورزشی برای افراد مبتلا به پُرفشاری خون شامل پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه سواری است. اکنون نتایج یک پژوهش مهم می‌گوید ورزش‌های قدرتی بیشتر از ورزش‌های هوازی باعث کاهش فشار خون می‌شوند… از آن عجیب‌تر اینکه مشخص شده در میان‌ آنها ورزش‌های ایزومتریک مانند انجام […]

تصویر بند انگشتی
جبران کم‌خوابی با ورزش سنگین!

نتیجه یک پژوهش جذاب مدعی است که ورزش کردن می‌تواند برخی عوارض ناشی از کم خوابی را جبران کند.به این معنی که نشان داده شده افزایش فعالیت بدنی سبب می‌شود ریسک مرگ ناشی از کم خوابی یا پُرخوابی کاهش پیدا کند. قبلا نشان داده شده که کم خوابی و پرخوابی هر دو باعث کاهش طول […]

مطالب داغ

کلسترول خوب چو از حد بگذرد…

از قدیم گفته‌اند که هر چیز به اندازه خوب است: آب ار چه همه زلال خیزد / از خوردن پُر، مَلال خیزد و حالا در یک مطالعه‌ی اخیر مشخص شده که سطح بالای HDL (که به عنوان کلسترول “خوب” شناخته می‌شود) هم می‌تواند مانند کمبود این نوع کلسترول، مضر و مشکل‌زا باشد.بر اساس این مطالعه […]

بقای دو ساله‌ی کلیه پیوندی از خوک به میمون

همین شهریور ماه بود که در «آپدیت ام دی» گفتیم کلیه خوک به مدت ۶ هفته با موفقیت به انسان پیوند زده شد. اکنون در خبری تازه، یک تیم دیگر می‌گوید کلیه خوک را به میمون پیوند زده و این پیوند بیش از دو سال دوام آورده است. پژوهشگران می‌گویند این یک «مُهر تایید» مهم […]

وجود ۲۴۰ هزار قطعه پلاستیک در هر لیتر آب بطری‌های پلاستیکی

گسترش استفاده از پلاستیک سبب شده که قطعات بسیار ریز پلاستیک که به نام میکروپلاستیک یا نانوپلاستیک نامیده‌ می‌شوند، در همه جا یافت شده و این قطعات به روش‌های مختلف وارد بدن‌مان می‌شوند. یکی از روش‌های ورود این قطعات از طریق بطری‌های پلاستیکی آب نوشیدنی/معدنی است. پیش از این می‌دانستیم که این بطری‌ها حاوی ذرات […]

اهمیت «ترتیب» خوردن مواد غذایی در کاهش قند خون!

می‌دانیم افزایش ناگهانی قند خون برای سلامت‌مان خوب نیست و به‌تدریج ما را مستعد ابتلا به دیابت و دیگر مشکلات می‌کند. این افزایش قند فقط بعد از مصرف شیرینی‌ها رخ نمی‌دهد و مصرف کربوهیدرات‌ها مانند برنج، نان، سیب‌زمینی و پاستا در وعده‌های غذایی اصلی هم سبب افزایش آن می‌شوند. اما یک ترفند نسبتا ساده وجود […]

مطالب پربازدید

آیا تیرزپاتید (Tirzepatide) در درمان چاقی یک انقلاب ایجاد می‌کند؟

این روزها داروهای کاهش وزنی که با اثر روی گیرنده GLP1 عمل می‌کنند، طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند و سماگلوتید (semaglutide) در خط مقدم آنها است. حالا یک داروی دیگر به نام تیرزپاتید (Tirzepatide) هم احتمالا به لیست داروهای لاغری اضافه خواهد شد و این یکی حتی از سماگلوتید هم بهتر عمل می‌کند. این دارو در […]

تایید داروی تیرزپاتید (Tirzepatide) برای کاهش وزن توسط سازمان غذا و داروی آمریکا

اواخر اردیبهشت از نتایج قابل توجه داروی تیرزپاتید (Tirzepatide) در کاهش وزن صحبت کردیم. حالا سرانجام استفاده از این دارو توسط سازمان غذا و داروی آمریکا برای دو گروه از افراد مورد تایید قرار گرفته است: ۱- افراد چاق (دارای BMI بالای ۳۰)
۲- افرادی که دارای اضافه وزن هستند (BMI بالای ۲۷) و یکی از […]

میزان مناسب و بهترین روش مصرف ویتامین D: روزانه؟ هفتگی یا ماهیانه؟

ویتامین D جزو ویتامین‌های مهمی است که کمبود آن در تمام دنیا شیوع بالایی دارد و پیش‌بینی می‌شود حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان به کمبود آن دچار هستند. در اینجا می‌خواهیم به این نکته بپردازیم که بهترین روش مصرف مکمل ویتامین دی چگونه است و مقدار مناسبش چقدر است؟ اما پیش از شروع […]

جدول «میزان پروتئین» مواد غذایی و عدم تطابق وزن خوراکی‌ها با حجم پروتئین

دو هفته قبل به موضوع مهم «میزان پروتئین مورد نیاز» و اشتباه‌های رایج در مورد آن پرداختیم. اما اکنون نوبت بخش دوم داستان است: اینکه در هر ماده غذایی چه میزان پروتئین وجود دارد و چرا اغلب افراد در این مورد دچار اشتباه می‌شوند؟ اکثر افراد تصور می‌کنند مثلا ۱۰۰ گرم سینه پخته مرغ دارای […]

با همکاری

پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
پژوهشکده آینده پژوهی در سلامت
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
اداره کل آموزش همگانی جمعیت هلال احمر
X
آپدیت ام دی تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر