چگونه پیادهروی ۱۱ سال به عمرمان اضافه میکند؟
اگر افراد جامعه را از نظر میزان فعالیت بدنی به چهار گروه تقسیم کنیم، ۲۵ درصد آنها در گروهی قرار میگیرند که کمترین میزان فعالیت بدنی را دارند و در سمت مقابل ۲۵ درصد هم جزو فعالترین افراد جامعه هستند.
حالا نتیجهی یک پژوهش تازه که در آمریکا انجام شده نشان داده آن ۲۵ درصد کم تحرک، اگر میزان فعالیتشان را به اندازهی آن گروه پرتحرک افزایش دهند، به طور متوسط ۱۱ سال بیشتر عمر میکنند!
همین پژوهش نشان داده که اگر افراد بالای ۴۰ سال هم همین فرمول را رعایت کنند، حدود پنج سال به طول عمرشان اضافه خواهد شد.
همیشه میدانستیم که فعالیت بدنی دارای مزایای سلامتی متعددی است و سبب افزایش امید به زندگی میشود. اما این پژوهش تازه که نتیجهی آن در British Journal of Sports Medicine منتشر شده نشان داده میزان تاثیر آن از چیزی که قبلا تصور میشد هم بیشتر است!
در این پژوهش، فعالیت بدنی افراد بر اساس مدت راه رفتنشان تقسیمبندی شده:
- گروه اول: ۵۰ دقیقه راه رفتن در روز.
- گروه دوم: ۸۰ دقیقه.
- گروه سوم: ۱۱۰ دقیقه.
- گروه چهارم: ۱۶۰ دقیقه.
این پژوهش جالب نشان داده که به ازای «هر یک ساعت» پیادهروی بیشتر، حدود ۶ ساعت به عمر شما اضافه میشود! بنابراین کاملا ارزشش را دارد و آن را از دست ندهید 🙂
