افزایش سرعت راهرفتن: نسخهای ساده برای لانجویتی و سلامت مغز
شاخصی به نام Cadence وجود دارد که دوندگان با آن به خوبی آشنایی دارند و معنی «تعداد گامهایی است که در هر دقیقه برمیدارید» و گاهی به «سرعت گام» هم ترجمه میشود.
مثلا اگر هنگام دویدن، پای شما ۱۷۰ بار زمین را لمس کند، Cadence شما ۱۷۰ گام در دقیقه است و جالب است بدانید که ساعتها و مچبندهای هوشمند هم معمولا به خوبی آن را اندازهگیری میکنند.
اما این شاخص در راهرفتن هم ارزشمند است و میدانیم که راهرفتن سریع، بهتر از کُند رفتن است.
حالا یک پژوهش تازه هم روی اهمیت «سرعت گام» تاکید کرده و مشخص شده تواناییهای جسمانی در سالمندانی که سرعت راهرفتنشان را زیاد میکنند، به طور قابل توجهی بیشتر میشود.
پژوهشگران میگویند افزایش سرعت راهرفتن، راهکاری ساده اما موثر برای کمک به لانجویتی، کاهش بیماریهای مزمن و افزایش تواناییهای مغزی است.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0323759
