ارتقای سلامت روان با سرکوب افکار منفی؟
وقتی صحبت از نگرانیها و افکار منفی میشود، همیشه راهکار پیشنهادی این بوده که باید به آنها توجه کرد و مثلا با مراجعه به تراپیست برای حلوفصلشان اقدام نمود. اما یک پژوهش تازه میگوید برخلاف عقیده فعلی، احتمالا سرکوب افکار منفی هم یک راهکار موثر است!
پژوهشگران میگویند بررسی آنها نشان داده سرکوب افکار منفی احتمالا سبب بهبود سلامت روانمان خواهد شد و باید به آن به عنوان یک راهکار جایگزین در کنار تکنیکهای درمانگری نگاه کرد.
پژوهش انجام شده البته کوچک بوده و از آنها خواسته شده فهرستی از نگرانیهای خودشان تهیه کنند. سپس این افراد طی سه جلسه آموزش دیدهاند که چگونه این افکار را سرکوب کنند و هنگام بهخاطر آوردنشان آنها را نادیده بگیرند.
پس از سه ماه، وضعیت این افراد مورد بررسی قرار گرفته و مشخص شده که وضعیت سلامت روان آنها بهبود یافته که شامل کاهش علائم اضطراب، افسردگی و یا علائم مرتبط با اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD) بوده است.
جالب است بدانید که از این افراد «نخواسته» بودند که از تکنیک آموزش داده شده برای سرکوب احساسات خود استفاده کنند! اما ۸۲ درصد آنها گزارش کردند که در طول این مدت از آن برای سرکوب افکار منفیشان استفاده میکردهاند و ضمنا گفتهاند آنها از این تکنیک برای سرکوب تفکرات منفی جدیدشان هم استفاده میکنند!
