ارتباط میان تحرک و کیفیت زندگی در سالمندان

می‌دانیم «کم‌تحرکی» در هیچ سنی برای سلامت خوب نیست. اکنون یک پژوهش دیگر هم مجددا روی اهمیت آن به‌ویژه در سنین بالای ۶۰ سال تاکید کرده است.

در این پژوهش بیش از ۱۴۰۰ فرد بالای ۶۰ سال مورد بررسی قرار گرفته‌اند و مشخص شده هر چقدر زمان روی صندلی نشستن افراد بیشتر باشد، به معنی اُفت بیشتر کیفیت زندگی‌شان خواهد بود.

در این پژوهش به پایین‌ترین کیفیت زندگی عدد ۰ و به بالاترین آن عدد ۱ اختصاص داده شده است و معلوم شده در سالمندان به ازای هر ۱۵ دقیقه که بیشتر روی صندلی می‌نشینند (مثلا برای دیدن تلویزیون یا مطالعه)، امتیاز کیفیت زندگی‌شان در طول زمان 0.18 کاهش پیدا می‌کند.

در افرادی هم که میزان تحرک‌شان را زیاد می‌کنند، این عدد افزایش پیدا می‌کند. ضمن اینکه تحرک می‌تواند یک پیاده روی ساده باشد.

آگهی کلینیک کیمیا سال‌های سالمِ بیشتر، نه فقط سال‌های بیشتر پزشکی طول عمر، کاملاً آنلاین از هر نقطه‌ی جهان مشاورهٔ ۱۵ دقیقه‌ای رایگان در واتساپ

پژوهشگران می‌گویند برای افرادی که در سالمندی در تحرک مشکل دارند، باید از زمان‌های کوتاه مثلا پیاده‌روی‌های ۵ دقیقه‌ای شروع کرد و به‌تدریج زمان آن را افزایش داد تا به مدت‌زمان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته رسید.

https://hqlo.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12955-023-02137-7